Бүтэн шөнө унтдаг (эсвэл бүтэн өдрийн турш) Унтах цагийн түр зуурын саатлыг арилгах нэг арга бол дараагийн хэвийн унтах цаг хүртэл бүтэн нэг өдөр зогсох явдал юм. Энэ арга нь үндсэндээ төлөвлөсөн нойргүйдэл тул эмчийн хяналтан дор хийх нь дээр.
Би шөнөжин унтаагүй байж нойрны хуваариа засч чадах уу?
Үгүй ээ, зориудаар шөнөжин сэрүүн байх эсвэл амралтын өдрүүдэд унтах нь таны унтах хуваарийг засахгүй. Үнэндээ эдгээрийг хийснээр таны нойрны хуваарийг улам бүр тасалдуулж болзошгүй.
Бүтэн хонох нь бага унтахаас ч дор гэж үү?
Хамгийн тохиромжтой нь та 90 минутаас илүү унтахыг хичээх хэрэгтэй. 90-110 минутын хооронд унтах нь таны биеийг бүтэн нойрны мөчлөгийг дуусгах цагийг өгч, сэрэх үед уйтгар гунигийг багасгадаг. Гэхдээ ямар ч унтах нь огт унтахгүй байснаас дээр - 20 минут унтсан ч гэсэн.
Бүтэн хонох нь муу санаа мөн үү?
Бүтэн хонох нь дэмжих зэрэгт хүргэж болзошгүй5 Хэрэв нойрыг алгасах нь сонор сэрэмж, хичээл муу зуршил, өвчин тусдаг., дараа нь сурлагын үр дүн муу байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Бүтэн хонох нь таны хүүхэд эсвэл ач зээгээ унтахын тулд хичээлээ тасалсан эсвэл лекцэнд унтсан гэсэн үг юм.
3 цаг унтах хангалттай юу?
Зарим хүмүүс 3 цаг л маш сайн ажиллах чадвартай байдаг ба унтсаны дараа илүү сайн ажилладаг. Хэдийгээр олон мэргэжилтнүүд шөнөдөө хамгийн багадаа 6 цаг, 8 цагийг илүүд үзэхийг зөвлөдөг.
