Хэрэв та хэвлийн булчингаа авахыг хүсвэл; гэдгийг санаарай
- Илчлэгийн алдагдлыг хадгалахын тулд алхах аргыг ашигла.
- Илүү их калори шатаахын тулд HIIT сургалтанд хамрагдаад үзээрэй.
- Хэвлийн булчингаа хайхдаа тэвчээртэй байгаарай.
- Бөөрөнхий биеийг бий болгохын тулд нийлмэл хөдөлгөөнийг ашигла.
- Сум нэвтэрдэггүй хэвлийн булчинг бүхэлд нь сурга.
- Зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө хянах чадвараа хөгжүүл.
Та яаж жинхэнэ хэвлийн булчинтай болох вэ?
Энд 6-н хэвлийн булчинг хурдан бөгөөд аюулгүй болгох 8 энгийн арга байна
- Илүү их кардио хий. Pinterest дээр хуваалцах. …
- Хэвлийн булчингаа дасгал хий. …
- Уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. …
- Өндөр эрчимтэй завсарлагааны сургалтыг туршаад үзээрэй. …
- Чийглэгтэй байгаарай. …
- Боловсруулсан хоол идэхээ боль. …
- Цэвэршүүлсэн нүүрс усны хэрэглээгээ хас. …
- Fiber дээр бөглөнө үү.
Бодит хэвлийн булчинг авахад хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Таны зургаан багцад хүрэх хугацаа нь таны эхэлж буй биеийн өөхний хувь хэмжээнээс хамаарна. Сайн дүрэм (мөн аюулгүй) бол сар бүр биеийн өөхний 1-2 хувийг алдах зорилготой юм. Тиймээс хэвлийн булчингаа нээхэд 3 сараас 2 жил хүртэл хугацаа шаардагдах болно.
Та 30 хоногийн дотор хэвлийн булчингаа авах боломжтой юу?
30 хоногийн дотор хэвлийн булчингаа чангалах нь фитнессийн хамгийн нийтлэг зорилтуудын нэг юм. … Хэдийгээр та үүнийг хийх төгс байрлалд байгаа бол энэ нь боломжтой ч, ялангуяа фитнессээр хичээллэж буй ихэнх хүмүүсийн хувьд үүнийг хийх боломжгүй. Энэ нь бас олон шалтгаантай.
12 багц хэвлийн булчин жинхэнэ үү?
“Хүмүүсийн хэвлийн булчин гэж нэрлэдэг зүйл бол хэвлийн шулуун булчин юм. Хамгийн ихдээ 10 багц байж болно. 12 багц хэвлийн булчинг (биеийн) хэлбэр нь зөвшөөрөхгүй тул зүгээр л боломжгүй юм. "
