Тиймээс одоо та стресс танд хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдсэн тул стресс, санаа зовнилоо багасгах аргуудыг харцгаая
- Адреналиныг зогсоо. Стресстэй үед адреналин таны биед урсдаг. …
- Хангалттай унтаарай. …
- Зогсох, тайвшрах цагийг бий болго. …
- Стресс нь санаа зоволттой нягт холбоотой тул санаа зоволтгүй. …
- Таны санаа зовнилын хүчийг бууруул.
Би яагаад хэт их дарамталдаг вэ?
Стрессийн шалтгааныг биеийн стресс тэсвэрлэх чадвараа давсны дараа үзүүлэх хариу үйлдэл гэж ерөнхийд нь тодорхойлдог Хэт их стресст орох үйл явц нь нэлээд төвөгтэй байж болох ч сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон эх үүсвэр байдаг. Таны тархины "аз жаргалтай элч" бүтэлгүйтдэг гэж зүгээр л тайлбарла.
Би өөрийгөө стрессээ яаж зогсоох вэ?
Стрессийг хэрхэн эрүүл аргаар даван туулах вэ?
- Эрүүл мэндээ оновчтой болгохын тулд идэж уу. …
- Тогтмол дасгал хийх. …
- Тамхи, никотин агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ боль. …
- Амрах арга техникийг судалж, дадлага хий. …
- Стресс үүсгэдэг хүчин зүйлсийг бууруулна. …
- Өөрийн үнэлэмжийг судалж, түүндээ нийцүүлэн амьдар. …
- Өөрийгөө батлаарай. …
- Бодит зорилго, хүлээлт тавь.
Та хэт стресстэй хэрхэн харьцдаг вэ?
Хэрэв та зугаацаж, амрах цагийг тогтмол гаргадаг бол амьдралын стрессийг даван туулахад илүү тохиромжтой газар байх болно
- Чөлөөт цагаа хойш тавь. …
- Өдөр бүр дуртай зүйлээ хий. …
- Хошин шогийн мэдрэмжээ хадгал. …
- Амраах дасгал хий. …
- Өөртөө хэт их үүрэг хүлээх хэрэггүй. …
- Ажлаа эрэмбэлэх. …
- Төслийг жижиг алхмуудад хуваа.
Би яаж санаа зовохоо болих вэ?
Архаг санаа зоволтгүй болохоос сэргийлэх 5 зөвлөгөө
- Стресстэй амьдралын хэв маягаа багасга. …
- Төгс болгох хандлагаа хазаарла. …
- Санаа зовсон нь үр дүнтэй гэж өөрийгөө бүү тогло. …
- Муу зүйл тохиолдсондоо хариуцлага хүлээх хэрэггүй. …
- Мэнгэний толгодоор уул бүү хий.
