Хайрын нинжин сэтгэлийн бясалгалыг хэрхэн хийх вэ
- Өөртөө чимээгүй цаг гаргаж (хэдхэн минут ч болно) ая тухтай суу. …
- Бие махбодийн болон сэтгэл санааны бүрэн эрүүл мэнд, дотоод амар амгаланг мэдэрч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. …
- Өөрийгөө тайвшруулсан 3-4 эерэг хэллэгийг давт.
Чи яаж энэрэнгүй сайхан сэтгэлээ харуулдаг вэ?
Хайртай хүмүүстээ хэрхэн илүү эелдэг байх вэ
- Тэднийг гэнэтийн зочлох юм уу утсаар ярьж гайхшруулаарай.
- Тэднийг чанга тэвэр.
- Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийл. Ихэнхдээ бидний хэн нэгэнд өгч чадах хамгийн том бэлэг бол өрөвдөх сэтгэлийн бэлэг юм. …
- Тэдэнд гараар бичсэн карт эсвэл захидал өг.
- Хүүхдийн асрагч үнэгүй. …
- Тэдэнд захидал бичээрэй.
- Тэдэнд хоол хийж өг. …
- Аав ээж дээрээ оч.
Хайрын эелдэг үгс гэж юу вэ?
Дараах хэллэгийг чимээгүй давт: Амьдрах болтугай, жаргаж, өвчин зовлонгүй байх болтугай. Амар амгалан байж, жаргаж, өвчин зовлонгүй байх болтугай. Амар амгалан, жаргаж, өвчин зовлонгүй байх болтугай.
Сайхан сэтгэлийн бясалгалын дараа танд ямар санагддаг вэ?
Хайрын нинжин сэтгэлийн бясалгал нь сэтгэлийн хямрал, нийгмийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг төдийгүй 7 долоо хоногийн судалгаагаар энэ нь хайр, баяр баясгалан, хөгжилтэй байдал, талархал, сэтгэл ханамж, зугаа цэнгэл, тэр ч байтугай бишрэл.
Хайрын нинжин сэтгэлийн бясалгалыг юу гэж хэлэх вэ?
'Metta' нь нинжин сэтгэл, нөхөрлөл, энхрийлэл, нинжин сэтгэлийг илэрхийлдэг пали үг юм. Бясалгалын энэ хэлбэр нь нөхөрсөг байдал (Метта), талархал ба баяр баясгалан (Мудита), өрөвч сэтгэл (Каруна), тайван байдал (Упэкха) гэсэн хайрын дөрвөн чанарыг нэгтгэж, хэрэгжүүлэх хамгийн тайвшруулах арга замуудын нэг юм.
