Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүдийн мэдээлснээр цэцэрлэгжүүлэлт нь дасгал байх ёстой. Яг үнэндээ 30-45 минут л хашаандаа гарахад 300 калори шатаадаг.
Цэцэрлэгжүүлэлтийг дасгал гэж ангилдаг уу?
Эдгээр нь ямар нэгэн биеийн тамирын тоног төхөөрөмж ашиглах шаардлагагүй бөгөөд бүгд цэцэрлэгийн хүнд ажил хийх үед хийх хөдөлгөөнтэй маш төстэй юм. Тиймээс ухах, өргөх, зөөх, зэрлэг ургамлыг арилгах нь үнэхээр " бүх биеийн дасгал "-ийг бүрдүүлж чадна. Гэсэн хэдий ч цэцэрлэгийн ажлын эрч хүч нь асуудал үүсгэж болзошгүй.
Цэцэрлэгжүүлэлт фитнесст сайн уу?
Цэцэрлэгжүүлэлт нь цусны даралт болон холестеролыг бууруулахад тусална эсвэл чихрийн шижин, зүрхний өвчин, сэтгэл гутрал, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлнэ. Цэцэрлэгт дасгал хийснээр хөл, гар, өгзөг, гэдэс, хүзүү, нуруу зэрэг бүх булчингийн булчингууд сайн дасгал хийдэг.
Цэцэрлэгжүүлэлт нь алхахтай адил сайхан юу?
Рестуччио хэлэхдээ цэцэрлэгжүүлэлтийн ажлыг энэ байрлалд 30-аас 40 минутын турш гүйцэтгэх нь шатааж буй калорийн хэмжээгээрээ явган явах эсвэл дугуй унахтай тэнцэх болно.
Цэцэрлэгжүүлэлтийн ямар төрлийн фитнесс вэ?
Аэробик цэцэрлэгжүүлэлт
Цэцэрлэгжүүлэлт нь бүх гурван төрлийн дасгалыг хангадаг: тэсвэр, уян хатан байдал, хүч чадал.
