Штангууд нь хоёр гартай хүндийн бариул бөгөөд суулт, үхлийн өргөлт зэрэг хүнд өргөлтөд ашиглагддаг. Тэдгээрийг мөн буржгар үс болон дарахад ашиглаж болох бөгөөд ихэвчлэн цахилгаан эсвэл хөлийн тавиурын хажууд ашигладаг.
Штангууд жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг вэ?
Штангийн цогцолбор 2
- 1 Румыний өргөлт. Давталт 6. Хөлөө мөрнийхөө хэмжээтэй зайтай өндөр зогсоод, гараараа бариултай штанг гуяныхаа яг гадуур барина. …
- 2 Тахийлгах эгнээ. Давталт 6. Өвдөгөө бага зэрэг нугалан мөрний өргөн бариулаар барыг барина. …
- 3 Цэвэрлэх. Давтан 6. …
- 4 Урд тонгойх. Давтан 6. …
- 5 Толгой дээр дарах. Давтан 6.
Штангууд таныг хүчирхэг болгодог уу?
Гантель болон штанга хоёулаа чөлөөт жин юм. Биеийн тамирын машинтай харьцуулахад эдгээр нь таны булчингуудыг илүү шаргуу ажиллахад хүргэдэг, илүү тогтвортой, тэнцвэртэй байдлыг шаарддаг бөгөөд олон хавтгайд хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог. … Энэхүү тоног төхөөрөмж нь суулт, уушги, үхлийн өргөлт зэрэг нийлмэл хөдөлгөөнүүдэд хамгийн сайн ажилладаг.
Штанг булчинг хөгжүүлдэг үү?
Штангууд нь аажмаар илүү хүнд жинг ачаалах боломжийг олгодог бөгөөд бид бага давталтын зайд аюулгүй өргөх боломжтой байдаг тул штанг нь хүч чадлын бэлтгэлийн стандарт хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч штангууд нь булчин барихад маш сайн байдаг, тиймээс тэдгээр нь бодибилдинг хийхэд адилхан сайн.
Штангууд үнэ цэнэтэй юу?
Эсэргүүцлийн сургалтын ашиг тусыг маш сайн судалсан бөгөөд штанг нь энэ төрлийн сургалтанд хамрагдах хамгийн алдартай бөгөөд цаг хугацаагаар туршсан аргуудын нэг юм. Чиний фитнессийн зорилго ямар ч байсан, штанг танд хүрэхэд тань туслах сайхан боломж бий. Тиймээс ихэнх хүмүүсийн хувьд штанг үнэхээр үнэ цэнэтэй юм.
