Штангууд нь аажмаар илүү хүнд жинг ачаалах боломжийг олгодог бөгөөд бид бага давталтын зайд аюулгүй өргөх боломжтой байдаг тул штанг нь хүч чадлын бэлтгэлийн стандарт хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч штангууд нь булчин барихад маш сайн байдаг, тиймээс тэдгээр нь бодибилдинг хийхэд адилхан сайн.
Та зөвхөн штанг ашиглан булчингаа өсгөж чадах уу?
Штангаар булчин барих
Зөв мэдлэгээр хангагдсаны дараа штанг нь ямар ч эсэргүүцэл дээр тулгуурласан дасгалын үндэс суурь болдог, учир нь энэ нь хамгийн их дасгал юм. бараг бүх биеийн тамирын зааланд байдаг олон талын хэрэгсэл. Штанг нь нийлмэл дасгалын арсенал руу нэвтрэх боломжийг олгоно.
Дамббелл эсвэл штанга илүү булчинг хөгжүүлдэг үү?
Штангууд нь аажмаар хэт ачааллыг үр дүнтэй гүйцэтгэх боломжийг олгодог бөгөөд ихэвчлэн хүнд ачаа өргөхөд илүү тохиромжтой байдаг тул 1-6 удаа давтахад илүү тохиромжтой. Dumbbells нь дагалдах өргөлт, тэсвэр хатуужлын дасгал, булчинг бэхжүүлэхэд илүү тохиромжтой. Тиймээс тэдгээрийг 8-12 буюу түүнээс дээш давталтын багцад ашиглаарай.
Вандан прессийг дамббелл эсвэл штангаар хийсэн нь дээр үү?
“ Штанга маш сайн хэвээр байна Хэрэв та жингээ их хэмжээгээр хөдөлгөхийг хүсч байгаа бол таны зорилго бол цээжийг хөгжүүлэх, илүү тодорхой булчинлаг цээжний дамббелл бий болгох явдал юм. илүү сайн тоглох болно гэж тэр хэлэв. … Доод тал: Хэрэв та цээжээ хөгжүүлэхийг хүсвэл дасгалдаа дамббелл дарах дасгалыг нэмээрэй.
Чи зүгээр л дамббеллээр цохиж чадах уу?
Та завгүй үед багахан хугацаанд маш их хүчин чармайлт гаргах дасгал хийх шаардлагатай болно. Дамббелл ашиглан янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийг нэг дор чиглүүлэх боломжтой бөгөөд хэрэв та явж байгаа бол маш их хэрэгтэй болно. … Энэ нь ихэвчлэн үл тоомсорлодог биеийн доод хэсгийн дасгал боловч ердийн уушигнаас илүү сайн ашиг авчирдаг.
