Агуулгын хүснэгт:
- Та долоо хоногт хэдэн удаа BODYPUMP хийх ёстой вэ?
- BODYPUMP-ийн сул тал юу вэ?
- BODYPUMP хүч чадлын бэлтгэл сайн уу?
- BODYPUMP илүү сайн кардио уу эсвэл хүч чадал уу?
Видео: Биеийн насос булчин барих уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
BODYPUMP нь булчингөсгөхөд тусалдаг, ялангуяа хүч чадлын бэлтгэлд шинээр орсон хүмүүст тусалдаг ба булчингийн масс ихсэх нь илчлэгийг ихэсгэдэг. Гэсэн хэдий ч хүнд ачаалал хэрэглэх тохиолдолд BODYPUMP-ээс хамаагүй бага нийт давталтуудыг ашиглан булчингийн массыг ижил эсвэл илүү нэмэгдүүлэх боломжтой.
Та долоо хоногт хэдэн удаа BODYPUMP хийх ёстой вэ?
Та BODYPUMP-ийг хэр олон удаа хийх ёстой вэ? BODYPUMP нь таны булчингийн бүх бүлгийг сорьдог тул бид танд долоо хоногт 2-3-аас илүүгүй дасгал хийхийг зөвлөж байна. Холимогдоо хоёр, гурван кардио дасгал нэмбэл та богино хугацаанд өөрийн биеийг хэлбэржүүлж, аяыг нь засна.
BODYPUMP-ийн сул тал юу вэ?
Ангидаа дасгал хийхдээ бүхэл бүтэн хөдөлгөөн хийх нь хурдан хэмнэлтэй тулхэцүү байдаг. Энэ нь зарим хөдөлгөөнийг баллистик болгож, эсрэг заалттай болгодог. Body Pump-ийн жин өргөлтийн тэсвэр хатуужлын шинж чанар нь хүн бүрт, ялангуяа хүндийг өргөх дуртай, амрах завсарлагатай хүмүүст зориулагдаагүй.
BODYPUMP хүч чадлын бэлтгэл сайн уу?
BODYPUMP бол үнэхээр илчлэг шатаах эсэргүүцлийн дээд зэргийн дасгал юм Шинэ шинэ судалгаагаар BODYPUMP нь илчлэг шатаах хариу урвалыг илчлэгээс хамаагүй их үүсгэдэг болохыг харуулж байна. илчлэгт тохирсон кардио анги. Тиймээс BODYPUMP-ийг дасгалын илүү хүчтэй өдөөгч гэж тодорхойлж болно.
BODYPUMP илүү сайн кардио уу эсвэл хүч чадал уу?
Үр дүнтэй Зүрхний дасгал Биеэ баримал болгож, хүчирхэгжүүлэхийн зэрэгцээ BodyPump нь танд зүрх судасны эрчимтэй дасгал хийх болно. Энэ нь эргээд таны бодисын солилцооны хурдыг цэнэглэж, илүү их калори шатаах боломжийг олгоно.
Зөвлөмж болгож буй:
Биеийн жин булчин барих уу?
Тийм ээ, хэрэв та дараах зарчмуудыг хэрэглэвэл биеийн жингийн дасгалууд булчинг өсгөж чадна: давталтуудыг нэмэгдүүлэх, амрах хугацааг багасгах, өөрчлөлт хийх, бүтэлгүйтэлд сургах, хурцадмал байдалд орох хугацааг нэмэгдүүлэх, хэрэгжүүлэх механик уналтын багц .
Калистеник булчин барих уу?
Калистеник дасгал нь булчингаа нэмэгдүүлэхэд маш сайн, ялангуяа биеийн дээд хэсгийн булчинг нэмэгдүүлэх, ялангуяа та өмнө нь үе мөчний өвдөлт, эсвэл зүгээр л өвдөж байсан бол. Биднийг битгий буруугаар ойлгоорой, хүндийн өргөлт нь булчингаа барихад маш сайн.
Гүрвэлзэх хөдөлгөөнт насос эерэг шилжилттэй насос мөн үү?
Перисталтик, хоолой эсвэл хоолойн насос нь шингэнийг хоолойгоор дамжуулж, насосны орон сууцанд шахаж шахдаг эерэг шилжилттэй насосны төрөл юм. бидний хоолыг залгихтай төстэй . Эерэг шилжилттэй насос гэж юу вэ? Эерэг шилжилттэй насос гэж юу вэ?
Штанг булчин барих уу?
Штангууд нь аажмаар илүү хүнд жинг ачаалах боломжийг олгодог бөгөөд бид бага давталтын зайд аюулгүй өргөх боломжтой байдаг тул штанг нь хүч чадлын бэлтгэлийн стандарт хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч штангууд нь булчин барихад маш сайн байдаг, тиймээс тэдгээр нь бодибилдинг хийхэд адилхан сайн .
Дөрвөлжин булчин нь аль булчин вэ?
Таны quadriceps femoris нь таны биеийн хамгийн том бөгөөд хүчтэй булчингууд юм. Дөрвөлжин хэсэг нь таны гуяны урд байрлах дөрвөн булчингийн бүлэг юм . Гол булчин нь аль булчин вэ? Дөрвөн толгойн гуяны булчин нь хүний биеийн хамгийн хүчтэй булчин юм.
