Зөв гүйцэтгэсэн тохиолдолд хөлжих нь гэмтэл учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч, нугасны нуруу нь хонгилын үед үе мөчний хамгийн эмзэг хэсэг бөгөөд та энд өвдөлтийг мэдэрч болно. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий: Бүсэлхий нурууны өмнөх гэмтэл.
Хөллөн суувал нуруу өвдөж болох уу?
Харамсалтай нь суулт нь нурууны хүсээгүй өвдөлт үүсгэдэг. Хел тавих нь нурууны булчингуудыг ажиллуулдаг ч, нурууны булчингуудыг тонгойлгох үед хамгийн их онилдог бүс бол архаг өвдөлт, хэт ачааллыг гэмтээж болно.
Хөлссөний дараа миний нуруу яагаад өвддөг вэ?
Хөллөн суух нь хөдөлгөөний туршид нурууны саармаг муруйг хадгалахгүй байх үед нурууны өвдөлт үүсгэж болно. Үүний тод шинж тэмдэг нь нуруу нь бөөрөнхийлж, нурууны нугасны муруйлт алдагдах нь ихэвчлэн хонгилын ёроол руу харагдана.
Хэвлэх үед нуруугаа хэрхэн хамгаалах вэ?
Чи цээжээ дээшлүүлж нуруугаа бөөрөнхий байлгахаас зайлсхийхийг хүсэж байна (энэ нь таны бэлхүүсийг саармаг байлгадаг), учир нь тонгойх үед нуруу нь бөөрөнхий байвал нуруу өвддөг.. Мөн бэлхүүсээ саармагжуулахын тулд тонголж байхдаа ташаандаа эргүүлэхээс зайлсхий.
Хэрвээ нуруу муутай бол суулт хийх ёстой юу?
Зарим физик эмчилгээний горимд нуруу нугасны гэмтэл авсан хүмүүст squat хийх нь бүтэн биеийг бэхжүүлэх дасгалгэж зөвлөдөг. Хэрэв та бэртлээсээ бүрэн эдгэрсэн ч уйтгартай өвдөж байгаа бол Суулт нь булчингаа дахин сургаж, эдгээхэд тусална.
