Ач холбогдол. Зазен нь Японы Сото Зэн Буддын шашны зүрх сэтгэл гэж тооцогддог. Зазэнгийн зорилго бол зүгээр суух, өөрөөр хэлбэл шүүлтийн сэтгэхүйг түр зогсоож, үг, санаа, дүрс, бодлуудыг оролцуулахгүйгээр өнгөрөөх явдал юм.
Зазэн ямар зорилготой вэ?
Зазен буюу “Суусан бясалгал” нь Зэн Буддын шашны бясалгалын хичээл юм. Зазэнгийн зорилго нь бүх бодол, үг, дүрс, санаа бодлоосоо өөрийгөө чөлөөлж, зүгээр л суугаад байх явдал юм Зэндо буюу бясалгалын танхим. Хэдэн мянган жилийн өмнө Энэтхэгт Будда хүний зовлон зүдгүүрийг арилгах шийдлийг хайж байсан.
Зазенд юу болдог вэ?
Зэн бясалгал буюу Зазэн гэгддэг бясалгалБуддын сэтгэл зүйд үндэслэсэн арга юм. … Хүмүүс ихэвчлэн бадамлянхуа байрлалд сууж, эсвэл Зэн бясалгалын үеэр хөлөө завилан сууж, анхаарлаа дотогшоо төвлөрүүлдэг.
Зазен бясалгалын ач тус юу вэ?
Зазэн бясалгалын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
- Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, сэтгэл санааны байдал. Бясалгалыг тархины олон төрлийн амин дэмтэй адилтгадаг. …
- Стресс, түгшүүрийг бууруулна. …
- Сэтгэцийн хөдөлгөөний хариу урвалыг нэмэгдүүлнэ. …
- Өвдөлтийг тэсвэрлэдэг. …
- Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг сайжруулна.
Зазен хэр удаан үргэлжлэх ёстой вэ?
Маэзен эхлэхийн тулд таван минут зазен хийхийг зөвлөж байна. Та илүү олон удаа бясалгах тусам илүү удаан сууж болно. "Өөрийгөө шүүмжилж, тэвчээргүй байж болохгүй" гэж тэр анхааруулав.
