Ихэвчлэн шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн интоор нь нэг аяга орчим байдаг ( 21 интоор). Хатаасан интоорын хувьд нэг аяга хагас аяга байх болно. Нэг порц гүзээлзгэнэ нь ойролцоогоор нэг аяга байна.
Та өдөрт хэдэн интоор идэх ёстой вэ?
Унтахад туслах боломжтой
Гэхдээ та маш их интоор идэх хэрэгтэй -- 25 чихэрлэг эсвэл өдөрт 100 орчим тарт интоор Ийм олон интоор авах хялбар арга интоор нь илүү төвлөрсөн шүүс уух явдал юм. Интоор нь нойронд чухал даавар болох мелатонины эх үүсвэр болдогтой холбоотой байж болох юм.
Та өдөр бүр интоор идвэл юу болох вэ?
Интоор нь тэжээллэг чанар сайтай бөгөөд эрүүл мэндэд олон талын ач тустай. Эдгээр нь үрэвслийг багасгахад тустай олон төрлийн ургамлын хүчтэй нэгдлүүдийг агуулдаг төдийгүй тэдгээрийг идэх нь нойрыг сайжруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, дасгалын дараа эдгэрэлтийг түргэсгэдэг.
Интоор жин хасахад сайн уу?
Нэмэлт шинж чанарууд нь шинэ интоорыг тураахад ээлтэй болгодог “Интоор нь үзэсгэлэнтэй тул жингээ хасах гэж байгаа бол [хоолны дэглэмдээ] оруулахад тохиромжтой хоол юм. бага илчлэг, элсэн чихэр агуулдаг нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг гликеми багатай жимс бөгөөд амттан шиг амттай байдаг" гэж Уолтер хэлэв.
Шинэ интоор элсэн чихэр ихтэй юу?
Гэхдээ нэг аяга шинэхэн интоорт 20 грамм элсэн чихэр агуулагддаг Интоор нь мөн антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг нэгдлүүдийн улмаас эрүүл мэндэд тустай олон арван үйлчилгээтэй. Хэрэв та жимсийг бүхэлд нь идэж байгаа бол 46 грамм элсэн чихэр идэх болно - энэ нь ихэнх гурилан бүтээгдэхүүнээс илүү элсэн чихэр юм!
