Амаар уухад: Селений ихэнх хүмүүст -ыг өдөрт 400 мкг-аас бага тунгаар богино хугацаанд ууж хэрэглэхэд АЮУЛГҮЙ. Гэсэн хэдий ч селен нь өндөр тунгаар эсвэл удаан хугацаагаар амаар уухад АЮУЛГҮЙ байдаг. 400 мкг-аас дээш тунгаар хэрэглэх нь селенийн хордлого үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Селенийг хэрэглэх нь хортой юу?
Селений хэт их хэрэглээ нь амьсгалахад хүндрэлтэй болох, чичрэх, бөөрний дутагдал, зүрхний шигдээс, зүрхний дутагдал зэрэг ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Селенийн өдөр тутмын дээд хязгаарт хоол хүнс, ундаа, нэмэлт тэжээл зэрэг бүх эх үүсвэрээс авах хэмжээг багтаасан бөгөөд доор жагсаав.
L selenomethionine танд сайн уу?
Селенометионин (Se-met) нь селенийн байгалийн гаралтай хүнсний гол хэлбэрүүдийн нэг юм. Селен нь нэг хэлбэрийн хувьд бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаа, нөхөн үржихүй, ДНХ, биеийг халдвараас хамгаалахад чухал үүрэгтэй. Үүнийг бамбай булчирхай, зүрх болон бусад эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тусыг судалсан.
Селенийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь зөв үү?
Селенийг өдөрт 400 микрограмм (мкг)-аас их тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэх нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал эсвэл үхэлд хүргэдэг. Энэ бүтээгдэхүүнээс шошгон дээр заасан хэмжээнээс илүүг бүү хэрэглээрэй. Хүнсний селений хэмжээ нас ахих тусам нэмэгддэг.
Селений биед юу нөлөөлдөг вэ?
Бодисын солилцоо болон бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд таны биеийг исэлдэлтийн стрессээс үүдэлтэй гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг. Үүнээс гадна селен нь таны дархлааг сайжруулж, хөгшрөлтөөс шалтгаалсан сэтгэцийн бууралтыг удаашруулж, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулж чадна.
