электролитээр баяжуулсанундаа байнга уух шаардлагагүй ч удаан үргэлжилсэн дасгал хөдөлгөөн хийх, халуун орчинд эсвэл бөөлжих, гүйлгэх зэргээр өвдсөн тохиолдолд тустай.
Би электролитийг хэр олон удаа уух ёстой вэ?
Электролитийн түвшинг хадгалах
Жонс аливаа дасгал хөдөлгөөнөөс хоёр цагийн өмнө хоёр аяга шингэн уухыг зөвлөж байна. Дараа нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад 15-20 минут тутамд 4-6 унц ууж үзээрэй.
Та өдөр бүр электролит уувал юу болох вэ?
Гэхдээ аливаа зүйлийн нэгэн адил хэт их электролит нь эрүүл мэндэд хортой: Хэт их натри буюу гипернатриеми гэж нэрлэгддэг нь толгой эргэх, бөөлжих, суулгалт үүсгэдэг. Гиперкалиеми гэгддэг хэт их кали нь бөөрний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, зүрхний хэм алдагдах, дотор муухайрах, импульс тогтворгүй болоход хүргэдэг.
Өдөрт хэр их электролит уух ёстой вэ?
Биеийн нөөцийг хэвийн байлгахын тулд сийвэн болон завсрын шингэний концентрацийг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд өдөрт 40 мЭк хэрэглээ шаардлагатай байж болно (Sebastian et al., 1971). Тиймээс хамгийн бага шаардлага нь өдөрт ойролцоогоор 1,600-аас 2,000 мг (40-50 mEq) байх болно
Та хэт их электролитийн ус уувал яах вэ?
Хэт их чийгшил нь усны хордлого хүргэдэг. Энэ нь таны биед агуулагдах давс болон бусад электролитийн хэмжээ хэт шингэрсэн үед тохиолддог. Гипонатриеми нь натрийн (давс) түвшин аюултай хэмжээгээр буурах нөхцөл юм.
