Унтахдаа болгоомжтой байгаарай
- Өвдөж буй хэсэгтээ халааж эсвэл мөс түрхэнэ. …
- Ибупрофен, ацетаминофен зэрэг жоргүй олгодог өвдөлт намдаах эм ууна.
- Хөдөлгөөнтэй байгаарай, гэхдээ чичрэх, өвдөхөөс зайлсхий. …
- Дээш, доош, хажуу тийш, чихнээс чих хүртэл удаан хөдөлгөөн хийх дасгал хий.
Хүзүүнийхээ хавчуурыг арилгах хамгийн хурдан арга юу вэ?
Хөшөөний булчингуудын хэсэгт халаах нь булчингаа суллахад тусална. Булчингууд чөлөөтэй хөдөлж эхэлмэгц нурууны мэдрэлүүд тайвширч, хөдөлгөөний хүрээ эргэн ирэх болно. Халаалтын дэвсгэрийг 8-10 минутын турш тухайн хэсэгт түрхэх нь хүзүүндээ үүссэн хагарлыг арилгахын тулд дулааныг ашиглах нэг арга юм.
Хүзүү хөшихийг яаж хурдасгах вэ?
Хүзүүндээ мөс түрхэх нь хаван багасах бол дулаан алчуур эсвэл бүлээн чийгтэй алчуур нь булчинг сулруулж, амраахад тусалдаг. Зарим хүмүүс ибупрофен эсвэл напроксен гэх мэт жоргүй жороор олгодог өвдөлт намдаах эм ууснаар хүзүү хөших шинж тэмдгүүдээс ангижрах боломжтой. Хөдөлгөөний хүрээг туршиж үз.
Хүзүү хөших нь хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Хүзүү хөших үед өвдөж, хөдөлгөөний хязгаарлагдмал байдал нь ердийн үйл ажиллагаанд хүндрэл учруулдаг. Шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн нэг эсвэл хоёр хоногоос хоёр долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг ба толгой өвдөх, мөр өвдөх болон/эсвэл таны гараас доош туяарах өвдөлт дагалдаж болно.
Хүзүү хөшихөд 60 секундын дотор юу тусалдаг вэ?
Энд:
- Алхам 1: Өвдөлттэй газрыг ол. …
- Алхам 2: Хуруугаараа зангилаа руу хүчтэй шахаж оруул. …
- 3-р алхам: Сугадаа эрүүгээ хүрэх гэж байгаа мэт толгойгоо базлалтын эсрэг чиглэлд бага зэрэг эргүүлж, диагональ байдлаар нугална. …
- Алхам 4: 1-ээс 3 хүртэлх алхмуудыг 20 орчим удаа дараалан давт.
