Агуулгын хүснэгт:
- Өвдөг муутай үед ямар дасгал хийхээс зайлсхийх ёстой вэ?
- Jumping Jacks өвдөгний үед муу юу?
- Яагаад трамплин унасны дараа миний өвдөг өвддөг вэ?
- Өвдөг мууддаг хамгийн сайн дасгал юу вэ?
Видео: Өндөр үсрэлт таны өвдөгний өвчинд муу юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Хэдийгээр та үсрэх хөдөлгөөнийг гүйцэтгэхдээ голчлон гуя болон ташааны булчингууддаа тулгуурладаг ч хөөрөх, газардах үед өвдөгнүүдийн ачаалал, ачаалал нь тэднийг гэмтээж болно.
Өвдөг муутай үед ямар дасгал хийхээс зайлсхийх ёстой вэ?
Өвдөгний үеийг эмчлэх хамгийн муу 5 дасгал
- Гүн суулт. Хел тавих хөдөлгөөн нь өвдөгний өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. …
- Үсрэх. Дахин дахин үсрэх шаардлагатай дасгалууд нь бүх биеийн жингээсээ хоёроос гурав дахин ихийг өвдөг дээрээ тавьдаг. …
- Гүйж байна. Гүйлт бол одоогийн галзуурал юм. …
- Хөл шахах машин. …
- Кикбокс.
Jumping Jacks өвдөгний үед муу юу?
Үсрэх домкрат болон бусад плиометрийн дасгалууд нь бэртэх эрсдэлтэй, ялангуяа өвдөг, шагай зэрэг биеийн доод үе мөчний гэмтэлтэй холбоотой. Ихэнх дасгалын нэгэн адил та хүч чадал, бэлтгэлийн үндсэн түвшинд эхлэхгүй бол эрсдэл өндөр байдаг.
Яагаад трамплин унасны дараа миний өвдөг өвддөг вэ?
Үсрэгчийн өвдөг нь өвдөгний үений хэт ачаалалтай хатуу гадаргуу дээр ойр ойрхон үсрэх зэрэгтэй холбоотой. Энэ нь ихэвчлэн хөлний булчингийн агшилт, газар цохих хүчтэй холбоотой спорттой холбоотой гэмтэл юм. Энэ нь таны шөрмөсийг чангална. Дахин стресст орвол таны шөрмөс үрэвсэж болзошгүй.
Өвдөг мууддаг хамгийн сайн дасгал юу вэ?
Өвдөгний өвдөлттэй хүмүүст зориулсан шилдэг кардио дасгалууд
- Алхах. Гүйлт эсвэл гүйлт нь хамгийн сайн сонголт биш байж болох тул алхалт (хурдны алхалтыг оруулаад) нь хурдан хэмнэлтэй байвал бага нөлөө багатай кардио дасгал юм. …
- Усан сэлэлтийн/усан бассейны дасгал. …
- Элипс хэлбэрийн машин ба унадаг дугуй. …
- Бага эсэргүүцэлтэй хэлхээний сургалт. …
- Бусад дасгалууд.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны баярт оролцогч таны гэрч болж чадах уу?
Тиймээ чи чадна Тэгэхээр энэ нь та хоёр, 18-аас дээш насны хоёр гэрч, баяр тэмдэглэгч гэсэн үг. … Та бүгд зохих зайтай байх ёстой бөгөөд таны баярыг тэмдэглэгч хүн гарын үсэг зурж буй хүмүүсийн хооронд тусдаа үзэг эсвэл ариутгалын салфетка хэрэглэх зэрэг эрүүл ахуйн нэмэлт арга хэмжээ авна .
Хэвтээ дугуй өвдөгний өвчинд сайн уу?
Олон эмч, физик эмчилгээний эмч нар өвдөгний үеийг нөхөн сэргээхэд дасгалын дугуй хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь булчингаа дасгалжуулахад маш их тустай. Хэвтээ унадаг дугуй өвдөгний үений ачааллыг босоо унадаг дугуйг бодволбууруулдаг тул та муу өвдөгдөө илүү их хор хөнөөл учруулах магадлал тун бага .
Өвдөгний аппарат миний өвдөгний өвдөлтийг намдаах уу?
Өвдөгний үений остеоартрит өвчнийг эмчлэх нэг хэрэгсэл бол өвдөгний аппарат юм. Өвдөгний хамгийн их гэмтсэн хэсгийг жингээ шилжүүлж өвдөлтийг багасгахад бясалгахад тусална. Хаалт зүүх нь таныг тойрон гарах чадварыг сайжруулж, илүү тухтай алхахад тусална .
Рабунд нь өвдөгний үед муу юу?
Иймэрхүү дасгалыг 'Rebounding' гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн хүүхдүүдэд зориулагдаагүй нь харагдаж байна. Ер нь трамплин дээр дасгал хийх нь өвдөг, үе мөчний өвчтэй хүмүүст маш сайн байдаг. Энэ нь гүйлт гэх мэт өндөр нөлөө бүхий дасгалуудаас илүү бие махбодод илүү хялбар байдаг .
Таны муруй монитор таны нүдэнд илүү сайн уу?
Тахир мониторууд гажилт багатай, илүү өргөн хүрээтэй, илүү сайн харах өнцгөөр хангаж нүдийг тань ядрахаас сэргийлнэ. Дүгнэлт: Хэрэв таны нүд өдөржин компьютер ширтэхээс болж өвдөж байвал нүдийг чинь ачаалалгүйгээр нэг дор бүхэлд нь зургийг авах боломжтой муруй монитор авах талаар бодож үзээрэй .
