Ямар сунгалтын дасгал хамгийн сайн вэ?

Ямар сунгалтын дасгал хамгийн сайн вэ?
Ямар сунгалтын дасгал хамгийн сайн вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Anonim

Динамик сунгалт: Халаах суналт / Дасгалын өмнөх сунгалт

  • Хөллөх. Хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж зогс. …
  • Өндөр өвдөг. Хөлөө ташааны өргөнтэй зайтай зогсоо. …
  • Хөл савлуур. …
  • Уушги. …
  • Банзаар зугаалах. …
  • Гараа дугуйлах. …
  • Хөлийн хуруугаараа зогсох товшилт. …
  • Үсрэх үүр.

Хамгийн үр дүнтэй сунгалтын дасгал юу вэ?

Уян хатан болгох шилдэг 5 сунгалтын дасгал

  1. Шөрмөсний сунгалт. Энэ нь дугуй унах эсвэл гүйхээс өмнө маш сайн хэрэг юм. …
  2. Трицепс. Гараа дасгал хийсний дараа сунгана. …
  3. Хавирга! Бүсэлхий нурууны өвдөлт нь ихэвчлэн буруу байрлалаас үүдэлтэй байдаг. …
  4. Сууж мөр сунгах. …
  5. Уян хатан байдалд зориулсан уушиг сунгах дасгалууд.

Сунгах 10 дасгал юу вэ?

10 сунгалт Та хаана ч хийж болно

  • 1: Хүзүү сунгах – Суух болон зогсох дасгал хийх боломжтой. Дэлгэрэнгүй үзэх: …
  • 2: Цээжний сунгалт. Өндөр зогсох эсвэл босоо суух. …
  • 3: Гурвалсан булчингуудыг сунах. Өндөр зогсох эсвэл босоо суух. …
  • 4: Мөр сунгах. …
  • 5: Бугуй болон хоёр толгойг сунгана. …
  • 6: Бугуй ба шуу сунгалт. …
  • 7: Их биеийн сунгалт. …
  • 8: Шөрмөсний сунгалт.

5 сунгалт гэж юу вэ?

5 уян хатан байдлаа сайжруулахын тулд сунгадаг

  • Шөрмөсний сунгалт. РАЙЛИ ДОНАВАН. Өвдөгнөөсөө эхлээд нэг хөлөө гарынхаа хооронд сунгана. …
  • Түнхний нугалж, дөрвөлжин сунгалт. РАЙЛИ ДОНАВАН. …
  • Хип онгойлгогч. РАЙЛИ А ДОНАВАН.
  • Цавууны сунгалт. РАЙЛИ А ДОНАВАН.
  • Хажуу талын нугалах. РАЙЛИ А ДОНАВАН.

Ямар дасгал таныг уян хатан болгодог вэ?

1. иогийн хичээл хамрагдаарай. Иог нь стрессийг багасгаж, амьсгалыг хянах, энгийн бясалгал, биеийн байрлалыг ашиглан анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Энэ нь таны тэнцвэрт байдал, уян хатан байдлыг сайжруулаад зогсохгүй йог нь таныг илүү хүчтэй, оюун санааны төвлөрөлтэй болгодог.

Зөвлөмж болгож буй:

Сунгалтын үед rna хэрхэн нийлэгддэг вэ?

Сунгалтын үед rna хэрхэн нийлэгддэг вэ?

Сунгах явцад РНХ полимераз ДНХ-ийн нэг хэлхээний дагуу 3'-ээс 5' чиглэлд "алхдаг" бөгөөд үүнийг загвар хэлхээ гэж нэрлэдэг. … Синтезжүүлсэн РНХ нь загвар хэлхээтэй хэсэг хугацаанд холбогдож, дараа нь полимеразаас унжсан утас хэлбэрээр гарч, ДНХ буцаж хаагдаж, давхар мушгиа үүсгэх боломжийг олгоно .

Таны жирэмсний сунгалтын тэмдэг арилсан уу?

Таны жирэмсний сунгалтын тэмдэг арилсан уу?

Таны сунгах тэмдэг таны хүүхдийг төрсний дараа бүрэн арилахгүй байх магадлалтай. Гэхдээ тэд ягаан эсвэл нил ягаан өнгөнөөс цагаан болж аажмаар бүдгэрч, мэдэгдэхүйц багасах ёстой . Жирэмсний сунгах тэмдэг цаг хугацаа өнгөрөх тусам арилдаг уу?

Та сунгалтын улмаас ухаан алдаж чадах уу?

Та сунгалтын улмаас ухаан алдаж чадах уу?

Ханиалгах, шээх, сунгах зэрэг нь тархинд хүчилтөрөгчийн урсгалыг саатуулж, ухаан алдахад хүргэдэг Хэрэв та эдгээр үйл ажиллагааны аль нэгийг хийхдээ нэг удаа ухаан алдвал, энэ нь санаа зовох зүйл биш байх. Гэхдээ нэгээс олон удаа тохиолдвол эмчдээ энэ тухай хэлээрэй .

Хамгийн сайн, хамгийн шударга нь юу вэ?

Хамгийн сайн, хамгийн шударга нь юу вэ?

Австралийн спортод хамгийн шилдэг, хамгийн шударга, эсвэл зарим тэмцээнүүдийн хамгийн шударга, шилдэг нь ж.нь. Баруун Австралийн хөлбөмбөгийн лиг нь тухайн спортын клуб эсвэл тэмцээнд нэг улиралд эсвэл нэг улиралд хамгийн сайн тоглолт үзүүлсэн тоглогчийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Тайчи эсвэл сунгалтын аль нь дээр вэ?

Тайчи эсвэл сунгалтын аль нь дээр вэ?

Тай Жи Куан: Тэнцвэрийг сайжруулахын тулд хөдөлж байна (TJQMBB) нэртэй хөтөлбөр нь сунгах дасгал-тай харьцуулахад уналтын тоог 58 хувиар, харин 31 хувиар бууруулсан байна. тэнцвэр, аэробик, хүч чадал, уян хатан байдлын хөдөлгөөнийг хослуулсан олон төрлийн дасгал (MME) бүхий .