Сахарыг шингээх нь таныг илүү эрч хүчтэй болгодоггүй -- мөн "элсэн чихэр ихэссэн" гэсэн нотолгоо олдоогүй -- гэхдээ элсэн чихэр нь эсийг хангадаг. булчингууд болон тархи, тэднийг хэвийн байлгах эрч хүчтэй.
Сахар таныг эрч хүчтэй болгож чадах уу?
Эрдэмтэд 31 судалгааны үр дүнг нэгтгэн үзэхэд чихэрлэг хоол, ундаа нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, ядаргааг сайжруулдаггүй болохыг олж мэдсэн. Үнэндээ тэдгээрийг хэрэглэснээр таны эрчим хүчний уналтыг ихэсгэж чадна.
Чи элсэн чихэр идвэл хэт ихэсдэг үү?
Сахар эсвэл аспартам хэрэглэснээр анхаарал нь хэвийн бус хүүхдийг хэт идэвхтэй болгодог гэсэн нотолгоо байхгүй. Хэдийгээр элсэн чихэр нь биеийг эрчим хүчээр хангадаг ч сэтгэлийн хөөрөл, идэвхийг нэмэгдүүлдэггүй.
Та элсэн чихэрээс хэр хурдан энерги авдаг вэ?
Сахарыг хэтрүүлж болохгүй
Гэхдээ цусанд элсэн чихэр ороход бие нь инсулин үүсгэдэг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Заримдаа бие нь өөрийгөө хэт тохируулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан бууруулдаг. Энэ нь зарим хүмүүсийн чихэрлэг зууш идсэнээс хойш 30 минутын дараа эрч хүч нь буурч байгааг тайлбарлаж байна
Хэт их сахар энерги үүсгэж чадах уу?
Нэмсэн сахартай холбоотой асуудалХоёрдугаарт, байгалийн сахар задрахад удаан хугацаа шаардагддаг бол таны биед орж буй сахарын хэмжээг багасгаж, эрч хүч өгдөг бол нэмсэн сахар хурдан задарч, цусанд бүхэлд нь ордог. Үүний үр дүнд эрчим хүч, инсулины огцом өсөлт - мөн эрчим хүчний уналт.
