Агуулгын хүснэгт:
- Хагас марафонд гүйлтийн хурд хэр удаан байх ёстой вэ?
- Гүйлтийн хурд ямар байх ёстой вэ?
- 10К-д гүйлтийн хурд хэр удаан байх ёстой вэ?
- Гүйлтийн хурд ямар хэцүү байх ёстой вэ?
Видео: Хагас марафон гүйлтийн хурд гэж юу вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Ерөнхийдөө хэмнэлтэй гүйлт гэдэг нь та 5к эсвэл хагас марафонд бэлтгэл хийсэн ч хамаагүй таны биеийг илүү урт хугацаанд хурдан гүйх чадварыг бий болгодог байнгын хүчин чармайлт гүйлт юм. Ер нь та хамгийн багадаа 20 минутын турш барих хэмнэлийг олох болно, гэхдээ хамгийн тохиромжтой нь 45-60 минутын хугацаанд
Хагас марафонд гүйлтийн хурд хэр удаан байх ёстой вэ?
Ерөнхийдөө 20 минут хангалттай, хэрэв таны зорилго биеийн тамирын дасгал эсвэл 5-К бол 2-3 миль. Холын зайд гүйж байгаа гүйгчид бэлтгэлийнхээ оргил ачааллын долоо хоногт илүү урт гүйлт хийх ёстой: 10-К-д дөрвөөс зургаан миль, хагас марафонд зургаагаас найм,гүйлтэд 8-10, 26-д наймаас 10 хүртэл гүйх хэрэгтэй..2.
Гүйлтийн хурд ямар байх ёстой вэ?
Темп гүйлтийн хурд нь уралдаанд нэг цаг орчим барьж чадахуйц хүчин чармайлт байх ёстой Жишээ нь, 25 хүртэл хурдтай гүйлтийн дасгал хийж үзээрэй. Таны одоогийн 5K уралдааны хурдаас миль тутамд 30 секундээр, эсвэл 10К хурднаас миль тутамд 15-20 секундээр удаан.
10К-д гүйлтийн хурд хэр удаан байх ёстой вэ?
10К-д зориулсан харьцангуй шинэ гүйгч бэлтгэл нь 10 минутын турш тухтай хэмнэлтэй халаасны дараа 20 минут хурдаа барих зорилготой байх ёстой. 10-15 минутын хөргөлт.
Гүйлтийн хурд ямар хэцүү байх ёстой вэ?
Тэмцээтэй гүйлт нь " хүнд, гэхдээ хяналттай хичээл зүтгэл" шиг санагдах ёстой. Та 30-45 минутын турш хэмнэлээ үргэлжлүүлэх боломжтой байх ёстой. Дахин хэлэхэд та амьсгалын хэмнэлээ ашиглан хичээл зүтгэлээ хянах боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Жорны хагас хагас гэж юу вэ?
Хагас гэдэг нь шууд утгаараа хагас сүү, тал цөцгийтэй хагас цөцгий Цөцгий нь нэгэн төрлийн болгохын өмнө сүүний дээд хэсгээс тослог ихтэй тослог бүрхэвчээс бүрдсэн сүүн бүтээгдэхүүн юм онд нэгэн төрлийн болоогүй сүү, өөх тос нь бага нягтаршилтай, эцэст нь дээд тал руу нь гардаг.
Хагас цагаар уу эсвэл хагас цагаар ажилладаг уу?
хэлний тэмдэглэл: Дагалдах үг нь мөн хагас цагийн гэж бичигддэг. Хэрэв хэн нэгэн цагийн ажилчин эсвэл цагийн ажилтай бол өдөр, долоо хоног бүрийн зөвхөн нэг хэсэг нь ажилладаг. Олон бизнесүүд бага цалинтай цагийн ажилчдыг ажиллуулснаар цомхотгол хийж байна .
Хагас халуун хагас хүйтэн ямар хүчтэй вэ?
Статистик: Энэ бол 80 хохирол өгч, богино хугацаанд дайснуудыг барьж авдаг Довтолгооны болон эцсийн нүүдэл юм. Энэ бол мөсний хамгийн хүчирхэг хөдөлгөөн бөгөөд тоглоомын хамгийн хүчирхэг төгсгөлүүдийн нэг юм . Хагас халуун хагас хүйтэн ямар хүчтэй вэ?
Та хагас унтаж хагас сэрүүн байхдаа?
Босго ухамсар (ихэвчлэн "хагас унтсан" эсвэл "хагас сэрүүн" эсвэл "сэтгэл сэрүүн бие унтаж байна" гэж нэрлэдэг) нь унтах эсвэл сэрүүн рүү явж байгаа хүнтэй ижил сэтгэцийн байдлыг дүрсэлдэг. шилжилтийг хараахан дуусгаагүй байна .
Хагас хурд гэдэг үг ямар утгатай вэ?
1: шатны дээд талд байрлах тавцан эсвэл дэвсэг эсвэл хөлийн зай (сэнтий эсвэл тахилын ширээний хувьд) 2: шат гэх мэт шат хоёр хагас нислэгийн хоорондох өргөн алхам - улирлын зайтай харьцуул . Halfpace гэж юу гэсэн үг вэ? 1: шатны дээд талд байрлах тавцан эсвэл дэвсэг эсвэл хөлийн зай (сэнтий эсвэл тахилын ширээний хувьд) 2:
