Трицепс болон хоёр толгойг нэг өдөр ажиллуулахад тохиромжтой Хоёр толгой, гурвалсан булчингууд нь өөр өөр хэсэгт байрладаг ч гарны дээд хэсэгт байрладаг. Эдгээр нь арын болон урд талын булчингийн янз бүрийн бүлэгт хамаардаг тул та хоёр толгой, гурвалсан булчингуудыг нэг өдөр хийж болно.
Бицепс болон гурвалсан булчингуудыг нэг өдөр хийхэд зүгээр үү?
Трицеп болон хоёр толгойг нэг өдөр ажиллуулахад тохиромжтой. Бицепс ба трицепс нь гарны дээд хэсэгт байрладаг боловч өөр өөр хэсэгт байрладаг. Эдгээр нь арын болон урд талын булчингийн янз бүрийн бүлэгт хамаардаг тул та хоёр толгой, гурвалсан булчингуудыг нэг өдөр хийж болно.
Би эхлээд бицепс эсвэл трицепс дасгал хийх ёстой юу?
Хэрэв та хоёр булчингаа ганцаараа дасгалжуулж байгаад цээж эсвэл мөрний дасгалын төгсгөлд гурвалсан булчингаа шидэж байгаа бол та үүнийг дараачийн бодол гэж үзэж байгаа бөгөөд тэд ингэж хариулах болно. Хэрэв та би болон три-г хамтад нь сургаж байгаа бол эхлээд хоёр булчинг дасгалжуулж магадгүй.
