Гэхдээ та юу бодитой болохыг үнэхээр мэдэх үү? Удаан хугацаанд долоо хоногт 1-ээс 2 фунт (0.5-аас 1 кг) турахыг зорьж байх нь ухаалаг хэрэг юм Ер нь долоо хоногт 1-2 фунт хасахын тулд та 500-1 кг жин хасах хэрэгтэй., илчлэг багатай хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийснээр өдөр бүр хэрэглэснээсээ 000 калори илчлэг ихтэй болно.
Долоо хоногт 7 кг хасна гэдэг муу байна уу?
Олон мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар долоо хоногт 1–2 фунт (0.45–0.9 кг) турах нь эрүүл, аюулгүй үзүүлэлт (1, 2, 3). Үүнээс илүүг алдах нь хэтэрхий хурдан гэж тооцогддог бөгөөд булчин сулрах, цөсний чулуу үүсэх, хоол тэжээлийн дутагдал, бодисын солилцоо буурах зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудал үүсэх эрсдэлтэй (4, 6, 7, 8).
Хоолны дэглэмээс долоо хоног завсарвал зүгээр үү?
Дүгнэлт: Тасралтгүй хоолны дэглэм барихаас зайлсхийх нь жингээ хасаж, жингээ хасах гол түлхүүр байж болохыг сүүлийн үеийн судалгаагаар харуулж байна. Судлаачид санамсаргүй хяналттай туршилтаар хоолны дэглэм барих үед хоёр долоо хоногийн завсарлага нь жингээ хасахад тусалдаг болохыг харуулсан.
Та хэр хурдан жингээ хасах ёстой вэ?
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол долоо хоногт 0.5кг-аас 1кг хүртэл жингээ хасах боломжтой. Энэ нь долоо хоногт ойролцоогоор 1 кг-аас 2 фунтын хооронд байна Үүнээс илүү хурдан турснаар та хоол тэжээлийн дутагдал, цөсний чулуу үүсэх, ядарч сульдах, бие тавгүйрхэх зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд өртөх эрсдэлтэй.
Нэг долоо хоногт жингээ хасаад дараагийн долоо хоногт турах нь хэвийн үү?
Хэдхэн хоног (эсвэл долоо хоног) нэг удаад ганхахгүй байх нь нийтлэг юм. Энэ нь та өөх тосоо алдахгүй байна гэсэн үг биш юм. Биеийн жин хэдэн фунтээр хэлбэлздэг.
