Олон хүмүүс идэж буй зүйлээ өөрчилснөөр холестерины хэмжээг бууруулж чадна. Жишээлбэл, хэрэв та чизбургерт дуртай бол мах бага (мөн туранхай зүсмэлүүд), хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа их идэх нь нийт холестерины хэмжээг 25% ба түүнээс дээш хувиар бууруулах боломжтой.
Махнаас татгалзах нь холестеролыг бууруулах уу?
Идэж буй зүйлээ өөрчлөх нь холестерины хэмжээг бууруулахад тусална. Цусан дахь холестериныг ихэсгэдэг ханасан өөх тос нь голчлон амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс гаралтай тул мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь холестерины өндөр түвшинг бууруулах нэг арга юм.
Цагаан хоолтон хүмүүсийн холестерин бага байдаг уу?
Эрдэмтэд цагаан хоолны дэглэм нь ерөнхийдөө нийт холестерины хэмжээ мэдэгдэхүйц бага байхтай холбоотой болохыг тогтоожээАжиглалтын судалгаагаар цагаан хоолтон хоолны дэглэм нь нийт холестерины дундаж концентрацитай холбоотой бөгөөд энэ нь децилитр тутамд 29.2 миллиграммаар буурсан байна.
Сахарыг хасах нь холестеролыг бууруулах уу?
Таны цусан дахь зүрхний өвчинд нөлөөлдөг бодис болох липидүүдэд элсэн чихрийн нөлөөллийн задаргааг энд харуулав: Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс нь таны элгэнд "муу" LDL (бага нягтралтай липопротейн) холестеролыг нийлэгжүүлдэг. Чихэртэй хоолны дэглэм нь таны "сайн" HDL (өндөр нягтралтай липопротейн) холестериныг бууруулдаг.
Мах холестерин ихсэхэд муу юу?
Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг шувууны мах зэрэг улаан мах, цагаан мах хэрэглэх нь цусан дахь холестерины түвшинд адилхан сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэж American Journal-д өнөөдөр нийтлэгдсэн судалгаанд дурджээ. Эмнэлзүйн хоол тэжээлийн тухай.
