Хэрэв таны өдөр тутмын хоол хүнсэндээ нүүрс ус ихтэй бол цардуул болон нэмсэн сахарыг хасах нь таны калорийн хэрэглээг мэдэгдэхүйц бууруулах болно. … Хэрэв та элсэн чихэр, цардуулыг хоолны дэглэмээс хасснаар өдөрт 800 калори илчлэгээ хасвал дөрвөн өдрийн дотор нэг фунт өөх тос, хоёр долоо хоногийн дотор 3.2 кг турна.
Цардуулыг хасах нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
Цардуул нь илчлэг ихтэй байдаг тул хооллолтондоо тэдгээрийг багасгах нь таныг турах болно гэсэн үг. Гэсэн хэдий ч жин хасах нь олон янзын хүчин зүйлээс шалтгаалдаг бөгөөд нэг төрлийн хоолыг хасах нь том өөрчлөлтийг бий болгоно гэсэн баталгаа байхгүй.
Та цардуул идэхээ больвол яах вэ?
Хоолны дэглэмд нүүрс ус байхгүй үед таны бие уураг (эсвэл бусад нүүрс усгүй бодис) глюкоз болгон хувиргах болно, тиймээс таны цусыг зөвхөн нүүрс ус ихэсгэдэггүй. элсэн чихэр, инсулины түвшин. Хэрэв та шатаахаасаа илүү калори хэрэглэвэл жин нэмэгдэнэ.
Цардуул таргалуулдаг уу?
Үгүй ээ, хэрэв та тэнцвэртэй, сайн төрөлжүүлсэн хоолны дэглэм баримталдаг бол энэ нь тийм биш. Эрүүл бус жин нэмэх цорын ганц шалтгаан болох нэг бүрэлдэхүүн хэсэг, шим тэжээл байдаггүй. Шинжлэх ухааны өнөөгийн нотолгоогоор энэ нь таны шатаахаас илүү их калори авч байгаа нь илүүдэл жинд хүргэдэг.
Ходоодны өөхөө яаж хасах вэ?
Гэдэсний өөхийг арилгах 20 үр дүнтэй зөвлөгөө (Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй)
- Уусдаг эслэгийг их хэмжээгээр идээрэй. …
- Транс тос агуулсан хоолноос татгалз. …
- Архи хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. …
- Уураг ихтэй хоол идээрэй. …
- Стрессийнхээ түвшинг бууруул. …
- Чи чихэртэй хоол их идэж болохгүй. …
- Аэробик дасгал хийх (кардио) …
- Нүүрс усыг багасга, ялангуяа цэвэршүүлсэн нүүрс усыг багасга.
