Агуулгын хүснэгт:
- Услах олс нь зүрх судасны фитнесс мөн үү?
- Олсоор үсрэх нь яагаад зүрх судасны дасгал гэж тооцогддог вэ?
- Олсоор харайх ямар төрлийн тэсвэр тэвчээр вэ?
- Олс тэсвэр тэвчээрт сайн уу?
Видео: Услах олс нь зүрх судасны тэсвэр тэвчээр мөн үү?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Олсоор харайх нь зүрх судас, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх гайхалтай үйл ажиллагаа юм гэж Америкийн зүрхний өвчин судлалын чиглэлээр ажилладаг UW-ийн кинезиологи, эрүүл мэндийн хэлтсийн дэд профессор Тами Бенхам-Дил хэлэв. Бага ангийн хүүхдүүдийг олсоор үсрэхийг дэмждэг холбооны "Зүрхний төлөөх олс" хөтөлбөр.
Услах олс нь зүрх судасны фитнесс мөн үү?
Олсоор үсрэх нь маш олон давуу талтай: Энэ нь таны зохицуулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог сайжруулж, галзуу юм шиг хөлрөх алууртай кардио дасгал юм. … “Таны хэмнэлээс хамааран бодисын солилцооны хурдыг амрах үеэсээ 10-12 дахин нэмэгдүүлдэг нь тогтоогдсон.”
Олсоор үсрэх нь яагаад зүрх судасны дасгал гэж тооцогддог вэ?
Олсоор үсрэх нь таны зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг
Та олсыг дасгал сургуулилт болгон ашиглах үед зүрхний цохилтыг урьдынхаасаа илүү өндөр эрчимтэй болгох болно Өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь таны зүрхийг хүчирхэгжүүлж, цус харвалт, зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг нь батлагдсан.
Олсоор харайх ямар төрлийн тэсвэр тэвчээр вэ?
Олсоор харайх нь таны гүйлтийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга бөгөөд гүйхдээ хэрэглэдэг булчингаа үе мөчний ачаалалгүйгээр хүчирхэгжүүлдэг. Эхэндээ ядрах мэт санагдаж болох ч тууштай үсрэх нь таны хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, зохицуулалтыг цаг хугацааны явцад сайжруулна.
Олс тэсвэр тэвчээрт сайн уу?
Эхлээд ядаргаатай, стресстэй санагдаж болох ч тогтвортой үсрэлт нь таны хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлнэ. … Олсоор харайх нь кардио болон аэробикийн дасгал хийхэд тохиромжтой. Мөн тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлж, уушгины багтаамжийг сайжруулж, тугалаа барихад тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Зүрх амьсгалын замын тэсвэр тэвчээрийн дасгалууд нь таргалалтаас сэргийлж чадах уу?
Дасгалын дасгал нь биеийн жингийн алдагдалаас үл хамааран үрэвслийн маркеруудыг бууруулж, таргалалтадглюкозын хяналтыг сайжруулдаг болохыг нотолж байна . Зүрх судасны тэсвэр хатуужил нь таргалалтаас сэргийлэхэд тусалдаг уу? Тэсвэрлэх дасгал нь таргалалтын эсрэг тэмцэлд маш их зүйлийг санал болгодог бөгөөд урт болон богино хугацаанд бие махбодид ашиг тустай.
Тэсвэр тэвчээр олдсон уу?
Энэ бол хамгийн алдартай хөлөг онгоцны сүйрсэн сүйрлийн байршил нь хараахан олдоогүй байна. 1914-17 онд Антарктидын судлаач Эрнест Шаклтоны золгүй экспедицийн үеэр алга болсон "Тэсвэр" хөлөг онгоц Уедделлийн тэнгисийн ёроолд байрладаг … "
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг хэрхэн зүрх судасны өвчин үүсгэдэг вэ?
Таныг суух үед таны биеийн липопротеины липазагийн үйлдвэрлэл 90 орчим хувиар буурдаг бөгөөд энэ нь таны биед өөх тосыг хэрэглэхэд маш хэцүү болгодог. Таны бие өөх тосыг хэрэглэхгүй бол хуримтлагддаг. Суух нь инсулины эсэргүүцэл-д хүргэдэг бөгөөд энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, таргалалт зэрэг зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болдог .
Та зүрх судасны эмч байж чадах уу?
Олон жилийн туршид остеопатик болон уламжлалт анагаах ухаан ижил төстэй болж, өнөөдөр остеопатик сургууль буюу Д.О. төгсөгчид хууль эрх зүйн статусаараа анагаах ухааны докторуудтай тэнцэж байна. Олон хүмүүс анхан шатны тусламж үйлчилгээний эмч болохыг илүүд үздэг ч D.
Зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийн сорил аль нь вэ?
Хэрэв та бие бялдрын хувьд чийрэг эсвэл тамирчин бол зүрх-амьсгалын замын фитнессээ дараах байдлаар хэмжиж болно: Astrand гүйлтийн зам тест . 2.4 км гүйлтийн туршилт . олон үе шаттай дохионы тест . Зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийн 4 жишээ юу вэ?
