Тахиа, хясаа, хясаа, хясаа, хясаа зэрэг зарим нялцгай биетүүд холестерол багатай, ханасан өөх тос агуулдаг тул та дуртай үедээ идэж болно.
Ямар далайн хоол холестеринд муу вэ?
Хясаа. хясаа, дун, хавч, хавч, хясаа зэрэг нялцгай биетүүд, ялангуяа үйлчлэх хэмжээтэй харьцуулахад их хэмжээний холестерин агуулдаг.
Ямар далайн хоолонд холестерин их байдаг вэ?
Хясаа
Хясаа - хясаа, хавч, сам хорхой зэрэг нь уураг, В витамин, төмөр, селенийн маш сайн эх үүсвэр юм (20, 21). Тэд бас холестерин ихтэй байдаг. Жишээлбэл, 3 унц (85 грамм) сам хорхойнд 166 мг холестрин агуулагддаг бөгөөд энэ нь RDI-ийн 50 гаруй хувийг эзэлдэг (22).
Ямар нялцгай биет холестринд сайн вэ?
Сам хорхой, хавч, нялцгай биетэн, үет хясаа, хавч гэх мэт зүйлс нь загаснаас бага хэмжээгээр зүрхэнд эрүүл омега-3 өөхийг өгдөг. Тэд бас холестерин ихтэй байдаг.
Коклет идэх нь ямар ашигтай вэ?
Тэдний ашиг тус нь маш олон бөгөөд илүү олон зүйл олдож байна. Тэд зүрхийг хамгаалахад тусалдаг бөгөөд зарим төрлийн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг. Кокле ба Омега-3 Омега-3-аар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь эрүүл мэнддээ анхаардаг хэрэглэгчдийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга хэвээр байна.
