2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Энэ хуудсанд юу байна
- Эрүүл жингээ барина.
- Тогтмол дасгал хий.
- Тамхи бүү тат.
- Эрүүл хооллолт.
- Спиртийг зөвхөн бага хэмжээгээр ууж байгаарай.
- Өөрийгөө нарнаас хамгаалаарай.
- Бэлгийн замаар дамжих халдвараас өөрийгөө хамгаалаарай.
- Скрининг тест авах.
Эрүүл байх 10 арга юу вэ?
Насанд хүрэгчдэд зориулсан эрүүл амьдралын хэв маягийн 10 зөвлөмж
- Олон төрлийн хоол идээрэй.
- Нүүрс усаар баялаг хоол хүнсээр хооллолтоо үндэслээрэй.
- Ханасан өөх тосыг ханаагүй өөх тосоор солино.
- Жимс ногоо их идээрэй.
- Давс, элсэн чихрийн хэрэглээгээ багасга.
- Тогтмол идэж, порцны хэмжээг хянах.
- Илүү их шингэн уух.
- Биеийн жинг хэвийн хэмжээнд барих.
Би яаж өөрийгөө эрүүл байлгах вэ?
15 Өөрийгөө эрүүл байлгах хэрэгсэл
- Дасгал. Өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн нь хөгшрөлтийн биомаркеруудыг бууруулдаг. …
- Зөв хоолло. Өдөрт таван порц хүнсний ногоо идэхийг зорь. …
- Ус хангалттай уу. …
- Эмч дээр тогтмол очиж үзээрэй. …
- Биеийн жинг эрүүл байлгаарай. …
- Жижиг зорилго тавь. …
- Сайхан унтаж амраарай. …
- Архи бүү уу.
Эрүүл байх 5 арга юу вэ?
Гэртээ эрүүл байх 5 зөвлөгөө
- Бүтэн хоолонд анхаарлаа хандуул. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай уураг, буурцаг, самар, буурцагт ургамлууд бүгд эрүүл сонголт юм. …
- Уух (эсвэл идэх)ээсээ өмнө бод …
- Ухаалаг зууш идээрэй. …
- Өлсөх хэрэггүй. …
- Өөртөө тохирох фитнессийн дасгалыг олоорой.
Би эрүүл мэндээ байгалийн аргаар хэрхэн сайжруулах вэ?
Эрүүл мэнддээ туслах байгалийн 5 арга
- Илүү идэвхтэй, дасгал хөдөлгөөн хий. Дасгал нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг тул энэ нь шидэт сумаас өөр зүйл биш юм. …
- Эрүүл жингээ барина. …
- Дэлгэцэнд хамрагдаж, зураг авалтаа аваарай. …
- Тамхи бүү тат: Тамхинаас гарах нь хүний амийг аварна. …
- Гэр бүл, найз нөхдөөсөө баяр баясгаланг олж аваарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Warzone-н ихэнх тоглолтын хувьд таны Оператор тэг эрүүл мэнд болсны дараа уналтанд орох болно. Энэ хугацаанд Оператор дэлгэцийн голд байгаа зураасаар цус алдах болно . Унасан тоглогчийн эрүүл мэнд хэр их байдаг вэ? Унасан тоглогч 100 эрүүл мэндийн оноо-р эхэлдэг ба энэ байдалд өнгөрүүлсэн секунд тутамд энэ оноо тасралтгүй буурдаг .
Бүтцийн хувьд найдвартай гэдэг нь барилга, байгууламж, бүтцийн элемент нь зорилгоо хангалттай буюу аюулгүйгээр биелүүлэх чадвартай болохуйцсогоггүй, согоггүй, муудсан, муудсан байхыг хэлнэ. Энэ нь зориулагдсан эсвэл зохион бүтээсэн . Ямар нэг зүйл бүтэцтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Учир нь өвчтөний үйл ажиллагааны чиглэл, тусламж үйлчилгээний удирдлагыг тодорхойлохын тулд өвчтөн үнэн зөв мэдээлэл шаарддаг. Өвчтөнд үнэн зөв мэдээллээр хангах нь тэдний эрүүл мэндэд тустай зөв шийдвэр гаргах нэгарга зам юм . Мэргэжлээрээ үнэнч байх нь тэдэнд яагаад чухал вэ?
Уян хатан чанар дутагдвал булчингийн тэнцвэр алдагдана. Энэ нь цаашлаад биеийн байдал муудаж, буруу хөдөлгөөнд хүргэж, улмаар гэмтэх болно. Нэмж хэлэхэд, уян хатан бус байх нь хөдөлгөөний хүрээг хязгаарладаг нь булчингийн үр ашгийг бууруулж, хүч чадал, хүчийг тань хязгаарлана .
Чи эрүүл байвал чи хүчтэй, эрүүл байна. Төгөлдөр хуур өргөх юм уу, нүдээ цавчилгүй талбайд арван цаг ажиллах чадвартай хүнийг дүрслэх алдартай хэллэг болох "hale and hearty" гэж бодоорой . Эрүүл, сэтгэлтэй гэж юу гэсэн үг вэ?
