Агуулгын хүснэгт:
- Булчингийн хөшүүн байдлыг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, үрэвслийг багасгахын тулд дараах зүйлийг туршиж үзээрэй:
- Булчин чангарахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
- Ямар шалтгаанаар булчин чангарах вэ?
- Таны чанга булчин сулрахад юу болдог вэ?
- Хамгийн хүчтэй байгалийн булчин сулруулагч юу вэ?
Видео: Чархи булчинг хэрхэн суллах вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Булчингийн хөшүүн байдлыг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, үрэвслийг багасгахын тулд дараах зүйлийг туршиж үзээрэй:
- тогтмол дасгал хийх цаг гарга.
- дасгалын өмнө болон дараа сунгах.
- халуун усанд орох.
- өвдсөн хэсэгт массаж хийнэ.
Булчин чангарахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
DOMS нь ихэвчлэн хүнд дасгал хийсний дараа 12-24 цагийн дараа ажиллаж, 24-72 цагийн хооронд оргилдоо хүрдэг. Өвдөлт хэдхэн хоногийн арилна. Энэ хооронд эдгээр заль мэх нь өвдөлтийг намдаахад тусална. Үргэлжлүүл.
Ямар шалтгаанаар булчин чангарах вэ?
Биеийн байдал муу, стресс, булчингийн хэт ачаалал. Дасгал хийх (хэт дасгал, булчинд дарамт учруулж болзошгүй муу техник) Дахин давтагдах стресс гэмтэлд хүргэж болзошгүй муу арга техник ашиглан ажлын үйл ажиллагааг гүйцэтгэх. Булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж улмаар миофассиал өвдөлтийг үүсгэдэг түгшүүр, сэтгэлийн хямрал.
Таны чанга булчин сулрахад юу болдог вэ?
Чанга булчингууд нь хөдөлгөөн, хөдөлгөөний хүрээг хязгаарлаж, дуртай дасгалаа хийхээс сэргийлнэ. Барисан булчингаа суллах нь дасгалын дэглэмийг сахихад тань туслахаас гадна илүү тав тухтай болгоно.
Хамгийн хүчтэй байгалийн булчин сулруулагч юу вэ?
1. Чамомиль. Chamomile бол булчингийн агшилт зэрэг янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг эртний өвс юм. Энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй 36 флавоноид агуулсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Самарыг аль аргаар суллах вэ?
Энэ үед чихний самарыг бүү салга; эрэг чангалах түлхүүрийг зүүн тийш (цагийн зүүний эсрэг) эргүүлснээр зүгээр л суллана уу. Хэрвээ эрэг чангалах самар үнэхээр чанга байвал эрэг чангалах түлхүүрийг самар дээр байрлуулж, эрэг чангалах түлхүүрийн гар дээр зогсоод бүх жингээ ашиглана уу .
Спастик булчинг хэрхэн тайвшруулах вэ?
Энд туршиж үзэх зүйлс байна: Сунгах. Булчин спазмтай хэсгийг сунгах нь спазмыг сайжруулах эсвэл зогсооход тусалдаг. … Массаж. … Мөс эсвэл халуун. … Чийгшүүлэх. … Хөнгөн дасгал. … Жорын бус эмчилгээ. … Үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй орон нутгийн тос.
Брахиал булчинг хэрхэн эдгээх вэ?
Бага ясны бага зэргийн өвдөлтийг ихэвчлэн массаж, физик эмчилгээ, өвдөлт намдаах эм, бэхэлгээний аппаратаар эмчлэх боломжтой бол хүндэрсэн тохиолдолд кортизон тарилга эсвэл мэс засал, дараа нь нөхөн сэргээх эмчилгээ шаардлагатай. хүч чадал, үйл ажиллагаа .
Дөрвөн толгойн булчинг хэрхэн сунгах вэ?
Дөрвөлжин сунгалт Дөрвөн булчингаа сунгахын тулд: Хана руу хажуу тийшээ зогсоо тэнцвэрээ хадгалахын тулд гараа ханан дээр тавь. Гаднах хөлөө гаднах гараараа барьж, гуя, өвдөгөө нийлүүлэн хөлөө арын үзүүр рүүгээ өргө. Та гуяны урд хэсэгт зөөлөн эсвэл дунд зэргийн сунгалт мэдрэгдэх ёстой .
Oris orbicularis булчинг хэрхэн шалгах вэ?
Orbicularis oculi orbicularis oculi-ийн хүчийг шалгах Орбикуляр нүд нь нүүрний зовхи хаадаг булчин юм Урд талын ясны хамрын хэсгээс үүснэ. lacrimal ховилын урд талын дээд эрүүний урд талын процесс, урд талын гадаргуу ба богино ширхэгт туузны хилээс дунд талын palpebral ligament.
