БӨНГӨНИЙ ХҮЧ, БАЙРЫГ НЭМЭГДҮҮЛНЭ Үхсэн өргөлт нь голын хүчийг нэмэгдүүлж, биеийн байрлалыг сайжруулна. Deadlifting нь хөл, доод нуруу, голын ихэнх булчингуудыг сургадаг. Эдгээр нь таны мөр, нуруу, хонго зэрэг байрлалыг хариуцдаг булчингууд юм.
Үхсэн өргөлт нь таныг хүчирхэг болгодог уу?
Илүү хүч
Үхсэн өргөлттэй адил олон булчинд ачаалал өгдөг бусад дасгалуудтай харьцуулахад үхлийн өргөлт нь маш их жин өргөх боломжийг олгодог. Та түнхний нугасны байрлалд илүү хүчтэй болохоос гадна вандан шахах, штангаар гулгах зэрэг бусад нийлмэл хөдөлгөөнд шилжих мэдрэлийн хүчний дасан зохицох болно.
Үхсэн өргөлт нь гол цөмийг бэхжүүлдэг үү?
Үхлийн дасгалууд бол миний биеийн доод хэсэгт байрлах хамгийн дуртай дасгалуудын нэг юм. … Шалтгаан 3: Үхлийн дасгалууд нь таны гол болон нурууны булчингуудыг бэхжүүлдэг тул таны биеийн байдлыг сайжруулж, нурууны өвдөлт, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Шалтгаан 4: Үхсэн өргөлт нь таны гол цөм, ташуу, хэвлийн дээд ба доод шулуун, хөндлөн хэвлийн хэсгийг бүхэлд нь сийлдэг.
Үхсэн өргөлт нь таны олзыг хэрхэн нэмэгдүүлдэг вэ?
12 Deadlift-ээ сайжруулах арга
- Та эргэлзээтэй гүн рүү тонгойж болно, магадгүй өөрийгөө өргөх боломжтой хэвээр байна. Цээжнээсээ хөндлөвчийг буулгаж, вандан шахах нь тоологдсон гэж өөрийгөө хүүхэд болгож чадна. …
- Баарыг голд байрлуул. …
- Барьцаагаа сайжруул. …
- Том бөхийлгөөрэй. …
- Барыг өөрт тохируулна уу. …
- Гинж ашигла. …
- Deadlift бага. …
- Шалан доош буу.
Deadlift нь хүч чадлын сайн шалгалт мөн үү?
Үхлийн өргөлт бол түлхүүр юм. хүч чадал-ийн сорилтууд үргэлжилж байгаа тул таны хүчийг даруухан өргөлтөөс илүү дүгнэх зүйл байхгүй. … 'Энэ нь таны тугалаас эхлээд нурууны булчингуудыг бүхэлд нь, тэр дундаа гуя, дөрвөлжин, өгзөг зэрэг булчингуудыг бүхэлд нь чиглүүлж, бүхэл бүтэн биеийн хүчийг бэхжүүлдэг.
