Ихэнхдээ хэвийн өөрчлөлтийн улмаас бидний эрч хүч буурдаг. Ген болон хүрээлэн буй орчин хоёулаа эсийн өөрчлөлтөд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр хөгшрөлтийн булчингууд жин, хүчээ алдаж, уян хатан чанараа алддаг. Үүний үр дүнд хүнд хүчир ажил илүү ядаргаатай болдог.
Хөгшрөхөд ядрах мэдрэмж төрдөг үү?
Хөгшрөлт нь ядаргаанд яг хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Товчхон хариулт бол хүн бүр заримдаа ядарч туйлддаг. 2010 онд Америкийн ахмад настны нийгэмлэгийн сэтгүүлээс гаргасан судалгаагаар 51 ба түүнээс дээш насны хүмүүсийн бараг гуравны нэг нь ядаргаатай байдаг.
Би хөгшрөх тусам яагаад ийм ядарч байна вэ?
Чихрийн шижин , зүрхний өвчин, бөөрний өвчин, элэгний өвчин, бамбай булчирхайн өвчин, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин (COPD) зэрэг архаг өвчин, фибромиалгиа зэрэг өвчин эмгэг. Цус багадалт. Унтах апноэ болон бусад нойрны эмгэг.
60-тай үед энерги бага байх нь хэвийн үү?
Хүмүүс нас ахих тусам энерги багасдаг. Биеийн эсүүд нь хүрээлэн буй орчин, генийн нөлөөгөөр өөрчлөгддөг. Хөгшрөлтийн бие дэх эсийн өөрчлөлт нь булчингийн массыг хүч чадал, уян хатан чанараа алддаг. Эцсийн үр дүн нь эрч хүчтэй үйл ажиллагаанууд хэтэрхий хурдан ядрах болно.
Би хөгшрөлтийн үед эрч хүчээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Ахмадууд эрчим хүчний түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
- Оюун ухаанаа хөгжүүл. Сэтгэцийн хувьд идэвхтэй байх нь таныг хурцадмал байлгахаас гадна сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай. …
- Эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд тархиа дасгал хий. …
- Тамхи бүү тат. …
- Уураг ихтэй хоол идээрэй. …
- Их унтаарай. …
- Утга учиртай үйл ажиллагаануудыг хий. …
- Стрессийг удирдах. …
- Чийглэгтэй байгаарай.
