Хагас марафоныг хоёр цаг хүрэхгүй хугацаанд дуусгах нь туршлагатай хагас марафончдын нийтлэг зорилго юм. 2 цаг буюу 1:59:59 хагас марафон гүйх нь гүйлтийн дундаж хурдыг миль тутамд 9:09 минутын байлгах гэсэн үг бөгөөд энэ нь гүйгчдийн дунд хагас марафонд нэр хүндтэй цаг гэж тооцогддог.
Эхний хагас марафонд ямар тохиромжтой цаг байдаг вэ?
Өргөн бөгөөд туйлын ерөнхий хэллэгээр эрүүл мэндийн хувьд сайн эмэгтэй хүний хувьд эхний хагас марафондоо гүйх нь 2:00:00-2:30:00 цагийн хооронд тохиромжтой цаг юм. Эрэгтэйчүүдийн хувьд 1:45:00 – 2:15:00 цагийн хооронд зайг дуусгах нь зөв эхлэх цэг болно.
2 цаг 30 минут марафонд тохиромжтой цаг мөн үү?
Хамгийн сайныг зорь
Марафон гүйлтийн дэлхийн дээд амжилт нь эрэгтэйчүүдийн хувьд 2:01:39, эмэгтэйчүүдийн хувьд 2:15:25 байнаЭлит эрчүүд дунджаар 2:05:00, элит эмэгтэйчүүд 2:22:00 орчим оноо авах хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үнэхээр нухацтай гүйгч биш л бол эдгээр оноо ихэнх хүмүүсийн хувьд боломжгүй байх болно.
3 цаг 30 бол марафонд тохиромжтой цаг мөн үү?
Хэрэв та ямар цагийг "хүндэтгэсэн" гэж бодож байгаа бол Бостоны марафонд тэнцэх хугацаа (BQ) нь ихэвчлэн сайн жишиг байдаг. 18-34 насны эрэгтэйд 3:00, 18-40 насны эмэгтэйчүүдэд 3:30 байна. Гэхдээ битгий алдаарай: BQ бол таныг маш хүчтэй гүйгч гэсэн үг.
3 цаг 30 минутын марафон ямар хурдтай вэ?
3:30 цагийн марафон нь ойролцоогоор миль тутамд 8:00 болно. 3:30-ыг таслахын тулд та эцэст нь 1:37-аас доошгүй хагас марафон (мил тутамд 7:20) ба 43:00-аас 10K (милль тутамд 7:00) давах чадвартай байх ёстой.
