Ямар гахайн мах хамгийн эрүүл вэ? Хэрэв та өөх тос багатай эсвэл туранхай мах идэхийг зорьж байгаа бол гахайн махны медальонууд нь "ердийн" нурууны гахайн махтай махнаас 30% хүртэл бага өөх тос агуулдаг тул илүү эрүүл.
Гахайн мах нь эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг мөн үү?
Гахайн утсан мах нь өөх тос ихтэй, бараг байхгүй нүүрс устай уураг ихтэй хүнсний эх үүсвэрийн хувьд 1 граммаас бага хэмжээгээр эдгээр хоолны дэглэмд тохирно. Бэкон нь ясны эрүүл мэнд, зүрхний эрүүл мэнд, булчингийн хүчийг дэмжиж, цусны даралт ихсэхээс сэргийлдэг кали зэрэг зайлшгүй шаардлагатай бичил тэжээлүүдийг агуулдаг.
Хамгийн эрүүл гахайн мах юу вэ?
Таны хамгийн сайн сонголт бол хатаагүй, төвлөрсөн натрийн агууламж багатай гахайн мах. Хүлээгээрэй, одоохондоо үүнийг бүү шүүмжил - энэ нь жинхэнэ гахайн мах шиг амттай хэвээр байна гэж тангараглая! Би нитрат, нитрит авахгүйн тулд хэдэн жилийн өмнө хатаагүй гахайн мах руу шилжсэн.
Өдөрт нэг ширхэг гахайн мах идэх нь муу юу?
Өдөрт 25 граммаас багагүй хэмжээний боловсруулсан мах - ойролцоогоор нэг нимгэн зүсмэл гахайн мах идэх нь эрсдлийг 20 орчим хувиар нэмэгдүүлдэг Мөн дунджаар 76 грамм иддэг хүмүүс Өдөрт улаан болон боловсруулсан мах идэх нь өдөрт дунджаар 21 грамм мах хэрэглэдэг хүмүүстэй харьцуулахад хорт хавдар тусах эрсдэл 20 хувиар өндөр байжээ.
Өдөрт хэр их гахайн мах идэх ёстой вэ?
Тиймээс тэд өдөрт дунджаар таван унц уураг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хүмүүс өдөр бүр гурван фунт гахайн мах идэж болохгүй гэдгийг бид ойлгож байгаа ч үүнийг доромжлох шалтгаан байхгүй. Тиймээс та юу ч хийсэн өдөр бүр гурван фунт гахайн мах идэхээс зайлсхий.
