Агуулгын хүснэгт:
- Би жин өргөвөл илүү их калори идэх ёстой юу?
- Пауэрлифтингийн тамирчид өдөрт хэдэн калори иддэг вэ?
- Жин өргөгчид ямар хоолны дэглэм барих вэ?
- Жингийн өргөлтийн тамирчин өдөрт юу иддэг вэ?
Видео: Жингийн өргөлтийн тамирчин хэдэн калори идэх ёстой вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Эрчим хүч маш чухал бөгөөд хангалттай калори хэрэглэхгүй байх нь бэлтгэл сургуулилтад аюул учруулна гэж Олон улсын спортын шим тэжээлийн нийгэмлэгийн сэтгүүлд бичсэнээр хүндийн өргөлт зэрэг спортоор хичээллэдэг тамирчдадхэрэглэхийг зөвлөж байна. өдөрт биеийн жингийн кг тутамд 23-36 калори илчлэг
Би жин өргөвөл илүү их калори идэх ёстой юу?
“Хэрэв та илүү хүндийг өргөвөл илүү их ашиг хүртэх болно” гэж Смит-Райн хэлэв. “Та дасгал хийх явцад илүү их калоришатаад зогсохгүй, дасгалаа хийж дууссаны дараа өдрийн үлдсэн хугацаанд таны эрчим хүчний зарцуулалт нэмэгддэг тул та дасгал хийснийхээ дараа илүү их калори шатааж байх болно. дасгал хийжээ.”
Пауэрлифтингийн тамирчид өдөрт хэдэн калори иддэг вэ?
Үндэсний Хүч ба Нөхцөл байдлын Ассоциацийн мэдээлснээр эрэгтэй пауэрлифтингийн тамирчид жингээ барихын тулд биеийн жингийн нэг фунт тутамд өдөрт ойролцоогоор 23 калори шаардлагатай; Пауэрлифтингийн спортоор хичээллэдэг эмэгтэйчүүд өдөр бүр биеийн жинд 20 калори шаардагддаг.
Жин өргөгчид ямар хоолны дэглэм барих вэ?
Бодибилдингийн шим тэжээл: идэж, хэрэглэхээс зайлсхийх хүнсний бүтээгдэхүүн
- Мах, шувуу, загас: Стейк, үхрийн мах, гахайн мах, бугын мах, тахианы цээж, хулд, тилапиа, сагамхай.
- Сүүн бүтээгдэхүүн: Тараг, зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай сүү, бяслаг.
- Үр тариа: Талх, үр тариа, жигнэмэг, овъёосны будаа, квиноа, попкорн, будаа.
Жингийн өргөлтийн тамирчин өдөрт юу иддэг вэ?
Та үхрийн мах, тахиа, өндөг, цагаан идээ, загас, далайн хоол зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс уураг, түүнчлэн шош, сэвэг зарам, үр тариа зэрэг зарим ургамлын эх үүсвэрээс олддог. болон шар буурцаг. Уургийн гол үүрэг нь булчинг барих, засах явдал бөгөөд уураг нь зүрх судасны тамирчдаас илүү хүндийг өргөлтийн тамирчдад чухал байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Зуушны багцад хэдэн калори байдаг вэ?
Зуушны багц сүүтэй шоколадтай идээ аяга хоёулаа 100 калоритой 3.25 унц тутамд 0 грамм транс өөх тос агуулдаг . Хүүсний багцад хэдэн нүүрс ус байдаг вэ? Зуушны багц пудинг шоколадтай ванилийн гэр бүлийн багц 19.0 нүүрс устай . Зуушны багц шоколадтай ванильтай пудинг хэдэн калоритай вэ?
Үхсэн өргөлтийн үед шилбэ хусах ёстой юу?
Хөдөлгөөнийг хөлдөө ойр байлгахыг хүсэж байгаа ч таны шилбэ хөлтэй хүрэлцэхгүй байхаар аажим аажмаар баарнаас холдох ёстой t таны шилбэний эдэд их хэмжээний гэмтэл учруулна . Бар шилбэний булчинд хүрэх ёстой юу? Тар нь таны шилбэ болон гуятай бүхэлдээ дээшээ хүрэх ёстой Энэхүү хөлний хүрд нь баарны зам таны хөлийн дундаас дээгүүр байгаа эсэхийг шалгана.
Бикрам жингийн тамирчин байсан уу?
Бикрам бол өөрийнх нь хэлснээр 1964 оны Токиогийн Олимпоос алтан медаль хүртсэн түүхтэй йогч ч биш, өрсөлдөх чадвартай хүндийн өргөлтийн тамирчин ч байсангүй. 1960-аад онд тэрээр орон нутгийн нэг өргөлтийн тэмцээнд түрүүлсэн царайлаг бодибилдингийн тамирчин байсан .
Жингийн өргөлтийн тамирчид урт насалдаг уу?
Мичиганы их сургуулийн судалгаагаар илүү хүчтэй булчинтай байх нь урт наслахтай холбоотой Journal of Gerontology: Medical Sciences сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар сул дорой хүмүүс байдаг болохыг тогтоожээ. булчингийн хүч чадал нь үе тэнгийнхнээсээ эрт нас барах магадлал 50 хувиар илүү байдаг .
Таван настай хүүхэд өргөлтийн суудалд суух ёстой юу?
Дахин нэг удаа хэлэхэд, хууль тогтоомж, шаардлага нь муж бүрт өөр өөр байдаг ч ерөнхийдөө таны хүүхэд найман нас хүрч, 1000 орчим өндөрт хүртлээ өсгөгчтэй байх ёстой. дор хаяж 4 фут 9 инч. Олон хүүхэд 10-12 нас хүртлээ нэмэлт суудалгүй машинд аюулгүй сууж чадахгүй .
