Агуулгын хүснэгт:
- Бар шилбэний булчинд хүрэх ёстой юу?
- Deadlifting хийх үед баар хэр ойрхон байх ёстой вэ?
- Байрны тухай ярихдаа шилбэ нь баарнаас хэр хол байх ёстой вэ?
- Үхсэн өргөлт нь таны шилбэг гэмтээдэг үү?
Видео: Үхсэн өргөлтийн үед шилбэ хусах ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Хөдөлгөөнийг хөлдөө ойр байлгахыг хүсэж байгаа ч таны шилбэ хөлтэй хүрэлцэхгүй байхаар аажим аажмаар баарнаас холдох ёстой t таны шилбэний эдэд их хэмжээний гэмтэл учруулна.
Бар шилбэний булчинд хүрэх ёстой юу?
Тар нь таны шилбэ болон гуятай бүхэлдээ дээшээ хүрэх ёстой Энэхүү хөлний хүрд нь баарны зам таны хөлийн дундаас дээгүүр байгаа эсэхийг шалгана. Үхсэн өргөлтийг түгжихийн тулд мөрөө бага зэрэг ард, ташаа өвдгөө шулуун болгоод бүрэн шулуун бос.
Deadlifting хийх үед баар хэр ойрхон байх ёстой вэ?
Бааранд шөрмөс чинь хүрэхээр ойр байж болохгүйЭнэ нь 1) хөндлөвчийг таны хөлийн дунд байлгахгүй байх, 2) үлдсэн өргөлтийн тохиргоог хаях болно. Таны байрлал нарийхан байх ёстой бөгөөд хөлөө шууд ташааны доор байрлуулна (өсгийийнхөө хооронд 4-6 инч орчим).
Байрны тухай ярихдаа шилбэ нь баарнаас хэр хол байх ёстой вэ?
1. Байр сууриа барьж, хөл нь байх ёстой гэж бодсоноосоо арай ойр, хөлийнхөө хурууг дуртайгаасаа илүү гарга. Таны шилбэ бараас нэг инч орчим байх ёстой, илүү биш.
Үхсэн өргөлт нь таны шилбэг гэмтээдэг үү?
Чи штан болон шилбэний хоорондох үрэлтээс болж үхлийн өргөлтөөр шилбэ хөхөрсөн. Хэрэв штанг таны шилбэтэй холбогдож байвал олон удаа, давталтын явцад та хөхрөлт үүсч болзошгүйг анзаарах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Төрөхөөс өмнө сахлаа хусах ёстой юу?
3. Сахал хусах: Энэ нь эмэгтэйг төрөхөд бэлтгэхийн өмнө эмч, эх баригчдын хамгийн их сонгосон арга юм. Төрөхөөс өмнө таны үс бүрэн ургасан хэвээр байвал эмч танд зөвлөж байна. Хэрэв та гэртээ сахлаа хусахаар төлөвлөж байгаа бол эмнэлэгт очихоос 48 цагийн өмнө хийгээрэй Төрөхөөс өмнө сахлаа хусах ёстой юу?
Эмэгтэйчүүд гараа хусах ёстой юу?
Эмэгтэйчүүд үүнийг хадгалах ёстой юу эсвэл бүгдийг нь хусах уу? Богино хариулт нь: Энэ нь танаас хамаарна. Гараа хусах нь биеийн эрүүл мэндэд ямар ч ашиггүй гэхдээ та үсээ хамгийн сайхан мэдрэмж төрүүлэхүйц байдлаар засуулбал өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлнө.
Шилбэ, шилбэ нь биеийн дараах хэсгүүдийн аль хэсэгт байрлах вэ?
Шилбэ болон шилбэ нь хоёр урт яс юм доод хөлний. Тэд өвдөг, шагайг холбодог боловч тэдгээр нь тусдаа яс юм. Шилбэ нь шилбэний яс бөгөөд доод хөлний хоёр ясны том нь юм . Шилбэ болон шилбэ аль бүс вэ? Тибиа ба фибула нь хөлний доод хэсэгт байрлах хоёр урт яс юм.
Таван настай хүүхэд өргөлтийн суудалд суух ёстой юу?
Дахин нэг удаа хэлэхэд, хууль тогтоомж, шаардлага нь муж бүрт өөр өөр байдаг ч ерөнхийдөө таны хүүхэд найман нас хүрч, 1000 орчим өндөрт хүртлээ өсгөгчтэй байх ёстой. дор хаяж 4 фут 9 инч. Олон хүүхэд 10-12 нас хүртлээ нэмэлт суудалгүй машинд аюулгүй сууж чадахгүй .
Жингийн өргөлтийн тамирчин хэдэн калори идэх ёстой вэ?
Эрчим хүч маш чухал бөгөөд хангалттай калори хэрэглэхгүй байх нь бэлтгэл сургуулилтад аюул учруулна гэж Олон улсын спортын шим тэжээлийн нийгэмлэгийн сэтгүүлд бичсэнээр хүндийн өргөлт зэрэг спортоор хичээллэдэг тамирчдадхэрэглэхийг зөвлөж байна.
