Сонгино, артишок, сармис, сонгино, таанагийн цагаан хэсэгт фруктаныих хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь фруктозын молекулуудаас бүрдсэн эслэгийн төрөл юм. Хүнд фруктаныг задлахад шаардлагатай фермент дутагдаж байгаа тул бид тэдгээрийг "бүрэн" шингээж чадахгүй. Зохисгүй хоол боловсруулах нь хий болон гэдэс дүүрэх зэрэг асуудалд хүргэдэг.
Хүнсний ногоо идэхдээ хий гарахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Хий хөнгөлөхөд туслах эдгээр зөвлөмжийг туршаад үзээрэй:
- Эслэг ихтэй хоолны дэглэмд аажмаар орж, хэдэн сарын хугацаанд эслэгийн хэрэглээгээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
- Хий үүсгэж болзошгүй хоолыг бага багаар идээрэй. …
- Та эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн хэрээр усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхээ мартуузай.
Ямар хоол хүнс хяналтгүй хий үүсгэдэг вэ?
Гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог хүнсний жишээнд:
- сүүн бүтээгдэхүүн – сүү зэрэг, хэрэв лактоз үл тэвчих шинжтэй бол.
- хатаасан жимс – үзэм, prunes.
- жимс – алим, чангаанз, тоор, лийр.
- уусдаггүй эслэг ихтэй хүнс, ялангуяа үр, хальс.
- буурцагт ургамал – шош, вандуй, вандуй, шар буурцаг, самар.
Би эрүүл хооллохдоо яагаад ийм их гасдаг юм бэ?
Гэдэсний эрүүл мэнд, бактерийн цэцэглэн хөгжиж буй колони нь илүү их хий ялгаруулдаг Учир нь эдгээр бактери нь таны ходоод, гэдсэн дэх хоолыг илүү амархан идэж, задалдаг. Энэ нь илүүдэл хий үүсгэж болзошгүй ч энэ нь таны хоол боловсруулах замын бүх зүйл сайн байгааг илтгэх сайн шинж юм.
Хий хуримтлагдахыг яаж арилгах вэ?
Хий өвдөлтийг хурдан арилгах 20 арга
- Гаргая. Хий барих нь гэдэс дүүрэх, таагүй байдал, өвдөлт үүсгэдэг. …
- Бааснаас гарах. Гэдэсний хөдөлгөөн нь хий үүсэхээс сэргийлдэг. …
- Удаан хооллоорой. …
- Бохь зажлахаас зайлсхий. …
- Сүрэлд үгүй гэж хэлээрэй. …
- Тамхи татахаа боль. …
- Гийжүүлсэн бус ундааг сонгоорой. …
- Асуудалтай хоолноос татгалз.
