Хөргөх амьсгал гэгддэг Шеетали Пранаяма нь бие, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийг маш үр дүнтэй хөргөдөг амьсгалын дасгал юм.
Сэтгэлд ямар пранаяам хамгийн тохиромжтой вэ?
Бхрамари пранаяма (зөгий амьсгалах) Ашиг тус: Энэ бол оюун санааны төвлөрөлд хүрэх хамгийн сайн арга юм. Энэ нь түгжрэлийг нээж, оюун ухаан, тархинд аз жаргалын мэдрэмжийг өгдөг.
Аль пранаяам цангаж, өлсгөлөнг дарахад тусалдаг вэ?
Энэ пранаяма нь өлсгөлөн цангааг хянах боломжийг олгодог. Энэ нь мэдрэлийн системийг бүхэлд нь тайвшруулах үйлчилгээтэй, ялангуяа парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь булчинг тайвшруулж, стрессийг зохицуулахад маш үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та стресст орсон бол 10 минут Шетали амьсгалах таныг тайвшруулна.
Пранаяма ямар техник нь сэтгэлийг тайвшруулж, биеийг дулаацуулдаг вэ?
Гүнзгий амьсгаа авах нь бидний булчин, мэдрэлийг тайвшруулах үйлчилгээтэй. хамараар амьсгалах гэгддэг энэ техник нь таныг бараг агшин зуур тайвшруулж, сэтгэл санаагаа тайвшруулахад тусална.
Сэтгэлийн дарамтаас зайлсхийхэд ямар төрлийн Праням хэрэгтэй вэ?
Тогтмол пранаяма хийснээр сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал хоёулаа эдгэрдэг. Сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг арилгах янз бүрийн аргууд байдаг. Шитали пранаяма нь пранямагийн сэрүүцүүлэх хэлбэр бөгөөд оюун ухаан, биеийг тайвшруулж, цусны даралт ихсэх, мэдрэлийг тайвшруулах үйлчилгээтэй.
