Тосонд ч бай, усанд ч бай эдгээр нь омега- 3 тосны хүчлээр (61 хувь) баялаг бөгөөд энэ нь холестерины түвшинг бууруулж, цусны бүлэгнэлтээс сэргийлж, мөн В12 витамин (338 хувь), цусны улаан эс үүсэхэд тусалдаг.
Хэрэв та өдөр бүр сардина идвэл юу болох вэ?
Сардин жимс нь шээсний хүчилд задардаг пурин агуулсан байдаг тул бөөрөнд чулуу үүсэх эрсдэлтэй хүмүүст тохиромжгүй. Сардин дахь өндөр натри нь таны шээс дэх кальцийн хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
Лаазалсан сардина эрүүл үү?
А. Лаазалсан хулд загас, туна загас, сардин загас, киппер загас болон бусад төрлийн загас нь шинэ загастай бараг ижил байдаг. Тэд танд зүрхэнд тустай омега-3 тосны хүчлийг шинэ загас шиг, заримдаа илүү их хэмжээгээр өгдөг. Эдгээр эфирийн тос нь үхэлд хүргэж болзошгүй зүрхний хэмнэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Лаазалсан сардина идэх нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Сардин жимс идэхийн ашиг тус
- Омега-3 тосны хүчил. Омега-3 тосны хүчил нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. …
- Витамин. Сардин бол В-12 витамины маш сайн эх үүсвэр юм. …
- Кальци. Сардин бол кальцийн маш сайн эх үүсвэр юм. …
- Ашигт малтмал. …
- Уураг.
Сардин загасыг лаазанд хийж идэх хамгийн сайн арга юу вэ?
САРДИН ХООЛЛАХ 20 АРГА + ЖОР
- Шууд савнаас гарлаа.
- Крекер дээр.
- Тэр жигнэмэг дээр гич нэмнэ.
- Майо, давс, перцтэй холино… …
- Тосондоо сармис, сонгино, улаан лоолийг бага зэрэг нимбэгний шүүс, давс, перцээр хуурна. …
- Цөөн хэдэн салатанд хийнэ.
- Гоймонд цөөн хэдэн хийнэ.
- Мөн мэдээж шууд лаазнаас гарна.
