Агуулгын хүснэгт:
- Та өдөрт хэдэн усан үзэм идэх ёстой вэ?
- Усан үзэм их идвэл юу болдог вэ?
- Усан үзэм жин хасахад муу юу?
- Өдөр бүр усан үзэм идэж болох уу?
Видео: Усан үзэм танд хортой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Усан үзэм танд сайн. Тэд антиоксидант, шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Эдгээр нь эслэг агуулсан бөгөөд илчлэг багатай хоол юм.
Та өдөрт хэдэн усан үзэм идэх ёстой вэ?
Усан үзмийн тэжээллэг байдлын баримтууд: Калори, нүүрс ус болон бусад зүйлс
(11) Усан үзэм нь таны өдөр бүр хэрэглэх 1.5-2 аяга жимсэнд төгс нэмэлт болно, АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яамны MyPlate удирдамжийн дагуу.
Усан үзэм их идвэл юу болдог вэ?
Усан үзэм хэт их хэрэглэх нь хүчиллэг үүсгэж, ходоод гэдэсний салст бүрхэвчийг саатуулж, ходоод, толгой өвдөх, бөөлжих зэрэгт хүргэдэг. Усан үзэм нь салицилийн хүчил агуулагддаг тул ходоодонд цочрол үүсгэдэг.
Усан үзэм жин хасахад муу юу?
Усан үзэм нь эрүүл мэндэд маш сайн боловч элсэн чихэр, өөх тосоор баялаг тул тураах хатуу хоолны дэглэм барьж байхдааидэх нь буруу жимс болдог. 100 грамм усан үзэм нь 67 калори, 16 грамм элсэн чихэр агуулдаг тул эдгээр жижиг амттанг тогтмол хэрэглэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Өдөр бүр усан үзэм идэж болох уу?
Усан үзэм нь амттай бөгөөд идэхэд хялбар боловч үйлчлэх хэмжээгээ анхаарч үзээрэй. Хэрэв та нэг суугаад хэт их хоол идвэл илчлэг, нүүрс ус хурдан нэмэгдэх болно. Энэ нь эрүүл мэндийн ашиг тусыг үгүйсгэж, жин нэмэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Усан үзэм нь байгалийн сахар агуулдаг ч гликемийн индекс (GI) багатай хүнсний бүтээгдэхүүнд тооцогддог.
Зөвлөмж болгож буй:
Дөл үзэм танд ашигтай юу?
Зүрхний эрүүл мэндийн судалгаагаар үзэм нь цусны даралт болон цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулснаар таны зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Үзэм дэх эслэг нь таны зүрхний ачааллыг бууруулдаг LDL (муу) холестериныг бууруулахад тусалдаг.
Улаан үргүй усан үзэм танд ашигтай юу?
Усан үзэм дэх шим тэжээл нь хорт хавдар, нүдний өвчин, зүрх судасны өвчин болон бусад эрүүл мэндийн өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг. Ресвератрол нь усан үзмийн гол шим тэжээл бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. Усан үзэм нь эслэг, кали, олон төрлийн витамин болон бусад эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм .
Усан үзэм, үргүй усан үзэм хоёр юугаараа ялгаатай вэ?
Үргүй бол ургамал үржихгүй. … Үртэй усан үзэм нь бусад төрлийн ургамал шиг үржиж, ургадаг. Боловсруулалтын явцад тариалагчид тодорхой тооны усан үзэм хадгалж, үрийг нь модны өөр ургац авахын тулд ашигладаг. Үргүй усан үзэмээс ялгаатай нь үртэй усан үзэм нь -г хадгалахын тулд нэмэлт тариалах арга шаарддаггүй .
Усан үзэм амьтанд хортой юу?
Усан үзэм, үзэм нь нохой, муурны эздэд маш бага танигдсан хорт бодис боловч гэрийн тэжээвэр амьтан эзэмшигч бүр үүнийг мэддэг байх ёстой! … Усан үзэм, үзэм нь бөөрийг гэмтээж, амь насанд аюултай бөөрний дутагдалд хүргэдэг. Ихэнхдээ эзэд нь усан үзэм, үзэм хортой гэдгийг ойлгодоггүй бөгөөд тэжээвэр амьтдаа тэжээдэг .
Усан үзмийн модноос усан үзэм боловсорч гүйцэх үү?
Бусад цаг уурын шинж чанаргүй жимс, интоор, усан үзэм, цитрус жимсний нэгэн адил ургамлаас тасарсан бол боловсорч гүйцдэггүй Дэлгүүрт юу хардаг вэ? Гэртээ авах бөгөөд эдгээр бүх жимсийг муудахаас сэргийлэхийн тулд хөргөгчинд хадгалах хэрэгтэй.
