Проулер чарга нь биеийн өөхийг алдах, булчин нэмэх, хэрчиж бутлахад маш сайн хэрэгсэл юм. Чарганы олон хувилбар нь таны бодисын солилцоог эрчимжүүлж, таны биеийг өөх шатаах машин болгоно.
Чарганаар гулгах нь булчинг хөгжүүлдэг үү?
Хүнд чарга түлхснээр та булчинтай болж, зүрх судасны тэсвэр хатуужил нэмэгдэж, биеийн доод хэсэгт хүч нэмэгдэнэ. Чарганы сургалт нь гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээхэд тустай. Энэ нь хэцүү хэвээр байж болох ч булчингаа хэт их ачаалалгүйгээр бэхжүүлэхэд тохиромжтой.
Чарга ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
Чарган түлхэлт нь тугал, гол, өгзөг, дөрвөлжин, шөрмөс гэх мэтийг ажиллуулдаг, хэрэв та үүнийг зөв хийвэл бүх булчинг хөгжүүлнэ гэсэн үг.
Тэргүүний жин гэж юу вэ?
Хоосон завьтай чарга- 1-5 минут түлхэх хүчин чармайлтаар ерөнхий (хөнгөн) агааржуулагч. 25 ачаалал- сул тамирчдад ~1-2 минут шахах хүчин чармайлтаар ачаалал өгдөг. 45 ачаалал- Хүчтэй тамирчдад ~1-2 минутын шахалтын хүчин чармайлтын стандарт ачаалал. 45 + 25 ачаалал - хүнд ачаалал, 30-60 секундын хүчин чармайлт.
Prowler нь өөх тос алдахад сайн уу?
Ашиг тус. Мэргэжилтэн нь дөрвөлжин ба тугалуудыг онилдог боловч хэрэв та спринт хийх боломжтой жин ашиглаж байгаа бол эсэргүүцэл нь нэлээд доогуур байх болно. Эдгээр бүх дасгалын нэгэн адил калорийн дутагдалтай үед өөх тос алдахад тусална.
