Хайчаар өшиглөхийн ашиг тус Хайчаар өшиглөх дасгал нь сайн ажилладаг таны үндсэн булчингууд, өгзөг, дөрвөлжин булчингууд болон аддукторууд Гол булчингуудыг ажиллуулснаар та хөлөө дээш өргөх, "явуулах" боломжийг олгодог. доошоо. Гол булчинд хэвлийн шулуун булчин, ташуу, хөндлөн хэвлийн булчин, ташааны нугалах булчингууд багтана.
Тусгай цохилт эсвэл хайч аль нь дээр вэ?
Зорилтот булчингууд: Энэ хоёр дасгал нь таны үндсэн булчинг, ялангуяа хэвлийн доод хэсэг, хөндлөн хэвлийн булчин, шулуун гэдэсний булчинг идэвхжүүлдэг. … Хэцүү байдлын түвшин: Хайчаар цохих нь сэгсрэх цохилтоос арай илүү дэвшилтэт хөл өргөх дасгал юм.
Хайчаар цохиход гуяны өөхийг шатаадаг уу?
1. Энэ нь таны өгзөг болон гуяны булчинг чангалахад тусална. 2. Энэ нь таны голыг сийлбэрлэж, хүрээг сайжруулж, хэвлийн доод хэсгийг толигор болгоход тусална.
Хөлний хайч сайн уу?
"Хайч нь дасгалд -г оруулахад маш тохиромжтой, учир нь тэдгээр нь хөлийг биеийн дунд шугамаас холдуулдаг булчингууд болон аддукторуудыг ажиллуулдаг. Тэднийг хэвлийн хөндийн хөндлөн хэсэг, таны эргэн тойронд корсет шиг ороож байдаг хамгийн гүн гол булчингуудыг эргүүлж авчирдаг" гэж … хэлэв.
Хайч хэвлийн булчинд сайн уу?
Хайч нь хэвлийн хөндийн дасгал бөгөөд хөндлөн хэвлийн булчингуудыг чангалж, хэвлийг тэгшилж, гол цөмийг бүхэлд нь бэхжүүлэхэд тусалдаг. Хайч нь үндсэн хүч чадлаараа зогсохгүй таны шөрмөс болон нурууны булчинг чангална.
