Хурдан жин нэмэх 18 эрүүл хүнс
- Гэрээр хийсэн уургийн смүүти. Гэрийн уургийн смүүти уух нь маш тэжээллэг бөгөөд хурдан жин нэмэх арга юм. …
- Сүү. …
- Будаа. …
- Самар, самрын цөцгийн тос. …
- Улаан мах. …
- Төмс ба цардуул. …
- Салмон болон тослог загас. …
- Уургийн нэмэгдэл.
Би хоолны дэглэм барьж байхдаа яагаад жин нэмсэн бэ?
Биеийн хэвийн үйл ажиллагаа, дасгал хөдөлгөөнөөр хэрэглэснээсээ илүү илчлэгийг тогтмол идвэл жин нэмэгддэг. Гэхдээ таны жин нэмэхэд хүргэдэг амьдралын хэв маяг нь үргэлж тодорхой байдаггүй. Жингээ хасна гэдэг нь бага илчлэг идэж, биеийн тамирын дасгал хийснээр илүү их энерги шатаана гэсэн үг Энгийн сонсогдож байна.
Жингээ хасах гэж оролдоод жин нэмэх нь хэвийн үзэгдэл үү?
Биеийн жин хэдэн фунтээр хэлбэлздэг. Энэ нь таны идэж буй хоол хүнсээс шалтгаална, гормонууд нь таны бие (ялангуяа эмэгтэйчүүдэд) хэр их ус хадгалахад гол нөлөө үзүүлдэг. Мөн өөх тос алдахтай зэрэгцэн булчин нэмэх боломжтой.
Би яагаад хоолны дэглэм барьж, дасгал хийж байхдаа жин нэмээд байгаа юм бэ?
Таны булчингийн эсийг глюкоз болгон хувиргадаг гликоген буюу сахар нь булчингийн эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Таныг тогтмол дасгал хийх үед таны бие дасгал хийхэд илүү их гликогенийг хуримтлуулж, дасгалыг эрчимжүүлнэ Усанд хадгалагдсан гликоген нь булчинг тэжээх үйл явцын нэг хэсэг болгон устай холбогддог. Тэр ус бас бага зэрэг жин нэмдэг.
Яагаад дасгал хийх нь жингээ хасахын оронд жин нэмэхэд хүргэдэг вэ?
Булчин нэмэгдэх нь дасгал хийснээр жин нэмэх хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Булчин нь жижиг нягт утаснуудаас бүрддэг бол өөх нь том, нягт багатай дуслуудаас тогтдог. Энэ нь та өөхөө хассан ч гэсэн нэгэн зэрэг сайхан булчингийн массыг нэмбэл жин нэмэгдэхийг анзаарч болно гэсэн үг.
