Степ аэробик буюу вандан аэробик ба степ бэлтгэл гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь жижиг тавцан дээр гишгэх, буух зэрэг аэробик дасгалын нэг хэлбэр юм.
Степ аэробик гэж юу гэсэн үг вэ?
: өндөр тавцан дээр давтан гишгэх, буух зэрэг аэробик.
Степ аэробикийн зорилго юу вэ?
Степ аэробик нь таны үе мөчний ачаалалгүйгээр өндөр эрчимтэй кардио дасгал хийх бүх давуу талуудтай. Энэ нь хүч чадлыг нэмэгдүүлж, өөх тосыг багасгаж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулснаар биеийн тамирын ерөнхий байдлыг сайжруулна. Энэ нь мөн илчлэгийг шатаадаг тул жингээ барихад тохиромжтой.
Степ аэробик алхахаас дээр гэж үү?
Жин хасах ба шатаасан илчлэг
аэробик алхалт нь алхахаас илүү эрчимтэй дасгал юм тул та алхам алхсанаар ижил хугацаанд зарцуулснаас илүү их калори шатааж чадна. алхах хугацаа. … 185 фунт жинтэй та 3,5 миль/цаг хурдтай 30 минут алхахад 178 калори, 4,5 миль/цаг хурдтай явахад 222 калори шатааж чадна.
Степ аэробикийн онцлог юу вэ?
Онцлогууд. Степ аэробик нь усан аэробик, бүжгийн аэробик, хурдан алхах зэрэг хэд хэдэн нөлөө багатай аэробик дасгалын нэг юм. Степ аэробик нь шатаар авирахтай төстэй боловч нэг газар зогсоход хийгддэг.
