Гэдэс дүүрэх, хий болон хоол боловсруулах эрхтний асуудал байнга гарах нь гэдэсний үрэвсэлийн шинж тэмдэг юм. Хий болон гэдэс дүүрэх нь тийм ч чухал зүйл биш гэж бодоход хялбар байдаг, гэхдээ эдгээр нь таны бие хоол боловсруулах замын ямар нэг зүйл хэвийн ажиллахгүй байгаа эсвэл таны идэж буй хоол шалтгаан үүсгэж байгааг илтгэх арга зам юм.үрэвсэл.
Ямар хоол хүнс үрэвсэж, гэдэс дүүрдэг вэ?
13 Гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг хүнс (мөн оронд нь юу идэх вэ)
- Шош. Pinterest дээр хуваалцах. …
- Сэвэг зарам. Сэвэг зарам нь мөн буурцагт ургамал юм. …
- Гийжүүлсэн ундаа. Хийжүүлсэн ундаа нь гэдэс дүүрэх бас нэг нийтлэг шалтгаан болдог. …
- Буудай. …
- Броколи болон бусад цочмог ургамал. …
- Сонгино. …
- Арвай. …
- Хөх тариа.
Гэдэс дүүрэх, үрэвслийг хэрхэн арилгах вэ?
Гэдэс дүүрэхийг багасгах эсвэл арилгах батлагдсан 11 аргыг энд оруулав
- Нэг удаад хэт их идэж болохгүй. …
- Хүнсний харшил болон энгийн хоолыг үл тэвчихийг үгүйсгэ. …
- Агаар, хий залгихаас зайлсхий. …
- Хий үүсгэдэг хоол идэж болохгүй. …
- Бага FODMAP хоолны дэглэм барьж үзээрэй. …
- Чихрийн спиртээс болгоомжил. …
- Хоол боловсруулах ферментийн бэлдмэл ууна. …
- Өтгөн хатах хэрэггүй.
Ямар хоол хүнс гэнэт гэдэс дүүрдэг вэ?
FODMAP агуулсан хоол хүнс нь тэдгээрт мэдрэмтгий хүмүүст гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. FODMAP-ын дээд түвшний хүнсний бүтээгдэхүүнд: алим, лийр, тоор, манго, интоор, лаазалсан жимс (шүүсээр лаазалсан бол), хатаасан жимс (их хэмжээгээр) зэрэг орно.
Гэдэс дүүрэх хамгийн муу хоол юу вэ?
Гэдэс дүүрэх хоолноос зайлсхий
- Буурцаг, сэвэг зарам нь олигосахарид гэж нэрлэгддэг шингэцгүй сахар агуулдаг. …
- Брюссель нахиа, байцаа, цэцэгт байцаа, лууван, чавга, чангаанз зэрэг жимс, хүнсний ногоо. …
- Чихэрлэгч нь хий болон гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.
