Бөлжих үед яах вэ
- Идмээр санагдаж байсан ч хатуу хоолноос түр завсарлаарай.
- Мөсөн чипс эсвэл хөлдөөсөн жимсийг сорж чийгшүүлээрэй. …
- Амны хөндийн эм уухаа түр зогсоо. …
- Зөөлөн хоолыг аажмаар нэмнэ. …
- Хатуу хоолонд орсныхоо дараа хэдэн цаг тутамд бага багаар хооллоорой.
Бөлжсөний дараа яах вэ?
Арчилгаа, эмчилгээ
- Тунгалаг эсвэл мөстэй ундаа ууна.
- Хөнгөн, зөөлөн хоол (давстай жигнэмэг, энгийн талх гэх мэт) идээрэй.
- Шуурсан, тослог, чихэрлэг хоолноос татгалз.
- Удаан хооллож, бага багаар ойр ойрхон хооллоорой.
- Халуун, хүйтэн хоолыг хольж болохгүй.
- Ундаа удаан уу.
- Хоол идсэний дараа хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий.
Бөлжсөний дараа хэр удаан амрах ёстой вэ?
Ходоодоо амраагаарай
Бөлжихөө больсныхоо дараа 15-20 минутын турш юу ч идэж, ууж бүү оролдоорой Ингэснээр та ходоодоо тайвшруулаарай. сэргээх цаг. Ходоодны булчингаа амраах нь таныг дахин идэж ууж эхлэхэд бөөлжих магадлалыг бууруулна.
Бөлжсөний дараа унтах сайхан юу?
Унтах нь ходоодонд агуулагдах аливаа хоолыг шингээж дуусгахад тусалдаг ба таны хүүхдийн бөөлжилтийг тайвшруулж болно.
Бөлжсөний дараа шингэнээ хэрхэн нөхөх вэ?
Хэрэв та бөөлжиж байгаа бол дараах зөвлөгөөг хэрэгжүүлээрэй: Хэдийгээр идмээр санагдаж байсан ч хатуу хоолноос түр завсарлаарай. Мөсөн чипс эсвэл хөлдөөсөн жимсийг сорж чийгшүүлээрэй. балга ус, сул цай, хийжүүлсэн ундаагүй тунгалаг зөөлөн ундаа, кофеингүй спортын ундаа, шөл зэргийг уугаад үзээрэй.
