Төмс буюу чихэрлэг төмс нь хонгилын буюу өглөөний алдар нэр болох Convolvulaceae овогт хамаарах хоёр талт ургамал юм. Түүний том, цардуултай, чихэрлэг амттай, булцуут үндэс нь хүнсний ногооны үндэс болгон ашигладаг. Залуу найлзуурууд болон навчийг заримдаа ногооноор иддэг.
Амтат төмс нь уургийн сайн эх үүсвэр мөн үү?
Уураг. Дунд зэргийн хэмжээтэй амтат төмс нь 2 грамм уураг агуулдаг тул муу уургийн эх үүсвэр болгодог. Амтат төмс нь нийт уургийн 80 гаруй хувийг эзэлдэг өвөрмөц уураг болох спорамин агуулдаг (14).
Төмс идэх нь ямар ашигтай вэ?
6 Амтат төмсний эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тус
- Өндөр шим тэжээлтэй. Амтат төмс нь эслэг, витамин, эрдэс бодисын агуу эх үүсвэр юм. …
- Гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжинэ. …
- Хорт хавдартай тэмцэх чадвартай. …
- Эрүүл алсын харааг дэмжинэ. …
- Тархины үйл ажиллагааг сайжруулна. …
- Таны дархлааг дэмжинэ.
Аль төмс хамгийн их уураг агуулдаг вэ?
Russet төмс нь бусад олон төрлийн төмсөөс илүү уураг агуулдаг; Нэг дунд зэргийн улаан төмс нь 4.55 грамм уураг агуулдаг. Энэхүү зууханд шарсан шарсан төмсний жороор амтат төмс хийж үзээрэй.
Өдөр бүр чихэрлэг төмс идэж болох уу?
Энэхүү үндэслэг ногооны эрдэсийн өндөр найрлага нь цусны даралт, холестерин, чихрийн шижин зэрэг амьдралын хэв маягийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүст маш сайн хоол болдог. Өдөр бүр амтат төмс идэх нь таны биеийн калийн хэрэгцээг 12% орчим хангаж чадна.
