Агуулгын хүснэгт:
- Хэрэв та BMR-ийн хагасыг идвэл яах вэ?
- Би BMR-ийн дагуу хэдэн калори идэх ёстой вэ?
- Хэрэв та калорийн дутагдлаасаа бага идвэл яах вэ?
- BMR хэр бага болох вэ?
Видео: Би bmr-ийнхээ доор идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Та жингээ хасахын тулд BMR-ээс бага идэх хэрэгтэй юу? BMR нь таны бие махбодийн албадан үйл ажиллагаанд шаардагдах хамгийн бага калорийн тоог илэрхийлдэг тул та BMR-ээс бага калори хэрэглэх ёсгүй Жингээ зөв хасахын тулд биеийн тамирын дасгал болон BMR-ийн аль алиныг нь анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хэрэв та BMR-ийн хагасыг идвэл яах вэ?
Таны үндсэн бодисын солилцоо буурч, өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэгцээ тань буурдаг (Rosenbaum, et al., 2003). Үүний үр дүнд та өөх тосыг тогтмол бууруулахын тулд бага, бага идэх хэрэгтэй болно. "Хагас идэх" хоолны дэглэмтэй байсан ч бие нь бага илчлэгийн хэрэглээнд аажмаар дасан зохицож, бодисын солилцооны суурь хурдаа бууруулдаг
Би BMR-ийн дагуу хэдэн калори идэх ёстой вэ?
Хэрэв та хөдөлгөөн багатай эсвэл хөдөлгөөнгүй бол: Калорийн тооцоолол= BMR x 1.2 Хэрэв та бага зэрэг идэвхтэй хөдөлгөөнтэй бол (долоо хоногт 1-3 өдөр хөнгөн дасгал/спорт): Калори-Тооцоо=BMR x 1.375. Хэрэв та дунд зэргийн идэвхтэй хөдөлгөөнтэй бол (долоо хоногт 3-5 өдөр дунд зэргийн дасгал/спорт): Калорийн тооцоолол=BMR x 1.55.
Хэрэв та калорийн дутагдлаасаа бага идвэл яах вэ?
Хэрэв та шаардлагатай хэмжээнээс бага илчлэг авбал жингээ хасна Өдөрт 1000-аас доош калорийн хэрэглээг хязгаарлах нь таны бодисын солилцооны хурдыг удаашруулж, ядрахад хүргэдэг. Таныг амьд байлгах үндсэн үйл ажиллагааг ч дэмжихэд хангалттай хэмжээний илчлэг авч чадахгүй байна.
BMR хэр бага болох вэ?
BMR 15% хүртэл буурах боломжтой ба туранхай булчингийн эд эс алдагдсан тохиолдолд энэ нь BMR-ийг улам бүр бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөвлөгөөний үеэр өндөг идэж болох уу?
Мөн Үнсэн Лхагва, Сайн Баасан гариг болон Лентийн үеэр бүх Баасан гарагт 14-өөс дээш насны насанд хүрсэн католик шашинтнууд мах идэхээс татгалздаг. Эдгээр өдрүүдэд хурга, тахиа, үхрийн мах, гахайн мах, хиам, буга болон бусад ихэнх махыг идэхийг зөвшөөрдөггүй.
Тмж эрүүний доор хавдаж болох уу?
7. Нүүрний хаван. Энэ нь харьцангуй ховор тохиолддог боловч зарим TMJ-тэй хүмүүсийн нүүрний нэг тал хавагнадаг бөгөөд энэ нь үе мөчний капсулд гэмтэл, үрэвслийн улмаас үүсдэг. Хаван нь бага зэргийн эсвэл хүчтэй байж болох ба эрүүгээ хэрэглэсний дараа л гарч ирэх эсвэл амарсан үед ч үргэлжлэх боломжтой .
Лидарыг усан доор хэрэглэж болох уу?
Лазер долгионы уртаас хамааран LiDAR нь далайн гадаргуу болон далайн ёроолыг аль алиныг нь сэргээх чадвартай. … LiDAR-ыг усан доорхи бай илрүүлэх (UWTD), ихэвчлэн уурхай, мөн эрэг орчмын батиметрийн судалгаанд ашигладаг [54, 55] . LiDAR усаар дамжин ажилладаг уу?
Та даашинзны доор өмд өмсөж болох уу?
Та өмдтэй нялцгай унтлагын хувцас өмсөж, хувцасныхаа дотуур дүрсийг гөлгөр болгох эсвэл бүр зоригтой гадуур хувцас өмсөж болно . Химижийг юунд хэрэглэдэг вэ? Чамба эсвэл ээлжийн хувцас нь сонгодог өмд буюу орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн дотуур хувцас, даашинз юм.
Усан доор бамбар шатаж болох уу?
Онцгой байдлын галын бамбар усан доор ажилладаг; Энэ нь үнэндээ тэдний үр дүнтэй эсэхийг шалгах туршилтын нэг хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь зөвхөн усанд босоо байрлалтай байх үед л ажилладаг. Одоо ихэнх замын бамбар ус нэвтэрдэггүй . Усанд бамбар хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
