Агуулгын хүснэгт:
- Та пиридоксиныг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
- Пиридоксины дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ?
- Хоол хүнсэнд пиридоксин дутагдвал юунд хүргэж болох вэ?
- В6 витаминаар ямар жимс хамгийн баялаг вэ?
Видео: Ямар хоолонд пиридоксин их байдаг вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Витамин В6 буюу пиридоксин нь хоол хүнсэнд агуулагдах уураг, нүүрс усны энергийг бие махбодид хэрэглэж, хадгалахад тусалдаг.
В6 витамин олон төрлийн хоол, үүнд:
- гахайн мах.
- тахиа, цацагт хяруул зэрэг шувууны мах.
- загас.
- самар.
- шар буурцаг.
- буудайн үр хөврөл.
- овъёос.
- банана.
Та пиридоксиныг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Өнөөгийн санал болгож буй В6-ийн хоногийн хэмжээ (RDA) нь 19-өөс дээш насны насанд хүрэгчдэд зориулсан 1.3–1.7 мг байна. Ихэнх эрүүл насанд хүрэгчид энэ хэмжээг витамин агуулсан тэнцвэртэй хооллолтоор авч болно. Цацагт хяруул, вандуй, туна загас, хулд загас, төмс, банана зэрэг В6-аар баялаг хоол хүнс (1).
Пиридоксины дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ?
Пиридоксины түвшин багатай холбоотой шинж тэмдэг, эмгэгүүд
- Ерөнхий. Сул тал. Толгой эргэх. …
- Зүрх судас. Атеросклероз. …
- Цус судлалын - Цус багадалтаас үүдэлтэй ядрах нь жишээ юм.
- Захын мэдрэлийн систем. Хоёр талын, алсын мөчний мэдээ алдалт (эрт илэрдэг) …
- Төв мэдрэлийн систем (ТМС)-ийн хямрал. …
- Ходоод гэдэс. Хоолны дуршилгүй болох.
Хоол хүнсэнд пиридоксин дутагдвал юунд хүргэж болох вэ?
Пиридоксины бага хэмжээ нь гар хөл мэдээ алдах, хорсох (захын мэдрэлийн эмгэг), таталт өгөх зэрэгт хүргэдэг Энэ витамин нь цусны улаан эс үүсэхэд шаардлагатай. Энэ нь төмрийг гемоглобин болгон хувиргахад шаардлагатай байдаг. Пиридоксины бага түвшин нь цус багадалт болон бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.
В6 витаминаар ямар жимс хамгийн баялаг вэ?
Витамин В6 нь төрөл бүрийн амьтан, ургамлын гаралтай хоолонд агуулагддаг
- Үхрийн элэг.
- Туна.
- Салмон.
- Баяжуулсан үр тариа.
- Chicckpeas.
- Шувууны аж ахуй.
- Зарим ногоо, жимс, ялангуяа хар навчит ногоонууд, банана, папайя, жүрж, канталуп.
Зөвлөмж болгож буй:
Ямар хоолонд загалмай агуулсан байдаг вэ?
Цоволт ногоонууд нь брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа, байцаа, бок чой, аругула, Брюссель нахиа, хүзүүвч, усан хясаа, улаан лууван зэрэг олон төрлийн бүлэг юм . Хамгийн түгээмэл цочмог ургамал юу вэ? брокколи, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, байцаа, байцаа, бок чой-д юу нийтлэг байдаг вэ?
Ямар хоолонд бензоат байдаг вэ?
Бензоатын байгалийн баялаг эх үүсвэрийг жимсгэнэ, чавга, цай, задийн самар, шанцай, кассиа, хумс зэрэг зарим ургамал, халуун ногоо, бага хэмжээгээр бусад хүнсний бүтээгдэхүүнээс олж болно. сүү, бяслаг, тараг, шар буурцаг, самар, буурцаг зэрэг .
Ямар хоолонд гемийн төмөр байдаг вэ?
Гемийн төмрийн эх үүсвэр: Хясаа, хясаа, дун. Үхрийн мах эсвэл тахианы элэг. Эрхтэн мах. Лаазалсан сардина. Үхрийн мах. Шувууны аж ахуй. Лаазалсан цайвар туна. Өндөгэнд гемийн төмөр байдаг уу? Өндөг, улаан мах, элэг, гибрит нь Гемийн төмрийн гол эх үүсвэр юм .
Ямар хоолонд фурфурилийн спирт байдаг вэ?
Фурфурилийн спирт нь кофе, жимсний шүүс, гурилан бүтээгдэхүүн зэрэг дулааны аргаар боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг хүнсний бохирдуулагч юм; торхонд хадгалсан согтууруулах ундаа, тухайлбал дарс, бренди зэрэг дарсны гаралтай спирт, виски зэрэгт фурфуралыг ферментийн болон химийн аргаар бууруулсны үр дүнд [
Ямар хоолонд гистамин их байдаг вэ?
Гистаминаар баялаг хоол хүнс нь: архи болон бусад исгэсэн ундаа. тарг, даршилсан байцаа зэрэг исгэсэн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн. хатаасан жимс. авокадо. хаш. бууцай. боловсруулсан эсвэл утсан мах. хясаа. Гистамин үл тэвчих шинж тэмдэг юу вэ?
