16 хоолны дуршлыг нэмэгдүүлэх арга
- Бага хоолыг ойр ойрхон идээрэй. Pinterest дээр хуваалцах. …
- Шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс идээрэй. …
- Хоолдоо илчлэг нэмээрэй. …
- Хоолны цагийг нийгмийн таатай үйл ажиллагаа болго. …
- Өөр өөр хэмжээтэй таваг ашиглан тархиа хуураарай. …
- Хоолны цагийн хуваарь. …
- Өглөөний цайгаа бүү алгас. …
- Эслэг бага идээрэй.
Би яаж хоолны дуршилтай болох вэ?
Дараах зөвлөмжүүд хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, идэх сонирхлыг нэмэгдүүлэхэд тусална:
- Их амарч байгаарай.
- Хоолны өмнө хөнгөн дасгал хийвэл хоолны дуршил нэмэгдэнэ. …
- Тааламжтай хоол, анхилуун үнэртэй хоолыг сонго.
- Хоолоо идэхийн өмнөх өдөр төлөвлө. …
- Чийглэгээ сайн хадгалаарай. …
- Өдөрт 6-8 удаа жижиг хоол, хөнгөн зууш идэхийг зорь.
Та хоолны дуршилгүй хүнд юу өгөх вэ?
4. Гар дээрээ идэхэд хялбар хөнгөн зууш ихтэй байгаарай
- Бяслагны савх эсвэл утас бяслаг.
- Бүрэн өөх тос тараг.
- Шинэ эсвэл савласан жижиглэсэн жимс.
- Самарны тос ба жигнэмэг.
- Бяслаг ба жигнэмэг.
- Бүрэн тослог зуслангийн бяслаг.
- Бүтэн сүү эсвэл шоколадтай сүү.
Ямар нэмэлт тэжээл нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг вэ?
Зарим витамин, эрдэс бодис, түүний дотор цайр, витамин В-1 нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь ихэвчлэн тухайн хүн эдгээр шим тэжээлийн дутагдалтай тохиолдолд л ажилладаг. Омега-3 тосны хүчил зэрэг бусад нэмэлт тэжээлүүд хоолны дуршлыг нэмэгдүүлнэ.
Би яагаад хоолны дуршилгүй байна вэ?
Хоолны дуршил алдагдах нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа буурах, бие тавгүйрхэх, ходоод өвдөх зэрэгтэй холбоотой байж болно. Хоолны дуршил буурахад хүргэдэг эрүүл мэндийн эмгэгүүд нь: цочромтгой гэдэсний хамшинж, Кроны өвчин зэрэг хоол боловсруулах эрхтний эмгэгүүд. Аддисоны өвчин гэгддэг дааврын эмгэг.
