Дөрвөн толгойн булчингийн цорын ганц хэсэг нь түнхний нугалах үүрэг гүйцэтгэдэг шулуун гуяныхэсэг юм. Энэ нь энд байгаа хип үений дээд хэсгээс үүсдэг цорын ганц хэсэг юм. Шулуун гуя нь эндээс эндээс ацетабулумаас дээш хоёр толгойгоор үүснэ.
Дөрвөн толгойн булчингийн аль нь түнхний нугалах боломжийг олгодог вэ?
Quadricceps. Дөрвөн толгойн булчин нь femoris rectus, өргөн lateralis, vastus medialis, vastus intermedius гэсэн дөрвөн булчингаас бүрдэнэ. Өвдөгний сунгалтыг гүйцэтгэхийн тулд бүх дөрвөн булчингууд хамтдаа ажилладаг; гэхдээ гуяны шулуун булчин мөн түнхний нугалахад үүрэг гүйцэтгэдэг.
Түнхний нугалах булчинг ямар булчингууд бүрдүүлдэг вэ?
Түнхний нугалах булчингууд нь бүлэг булчингууд, илиакус, гол булчингууд (мөн илиопсоас гэж нэрлэдэг) болон таны дөрвөлжин булчингийн нэг хэсэг болох гуяны шулуун булчин юм.
Ямар булчингууд гуяыг нугалж сунгадаг вэ?
шөрмөсний бүлгийн булчингууд (хагас булчин, хагас мембран, гуяны хоёр толгой) өвдөгний үеийг нугалж, ташааг сунгана.
Би түнхний нугалах булчингаа яаж илүү хүчтэй болгох вэ?
Хөлөө өргөн, нуруугаа шулуун болгож шалан дээр суу
- Нөгөө өвдгөө цээжиндээ наа.
- Голоо татан нөгөө хөлөө бага зэрэг гадагш эргүүлнэ.
- Хөлөө газраас аажуухан өргөж эхлээрэй.
- Нэг секунд бариад хөлөө аажмаар доошлуул.
- Алдаа болтол тал бүрд 2-4 багц хийнэ.
