Нойрны мэргэжилтнүүд өдрийн цагаар унтах нь олон зүйлийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ: сэрэмжийг нэмэгдүүлэх, бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлэх, стрессийг бууруулах, ойлголт, тэсвэр тэвчээр, хөдөлгөөний чадвар, нарийвчлалыг сайжруулах, бэлгийн амьдралыг сайжруулах, жин хасахад тустай, зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулж, таны сэтгэл санааг сэргээж, ой санамжийг сайжруулна.
Дүйргэх нь яагаад чамд сайн байдаг вэ?
Үдээс хойшхи унтах нь насанд хүрэгчдэд ч тохиромжтой гэдгийг судалгаагаар харуулж байна. Өдрийн цагаар унтахын тулд залхуурах шаардлагагүй. Үд дундын богино нойр нь санах ойг сайжруулж, ажлын гүйцэтгэлийг сайжруулж, сэтгэл санааг дээшлүүлж, илүү сэргэг болгож, стрессийг тайлдаг. Эдгээр нойрны үр өгөөжийг аваарай.
Өдөр бүр унтаж амрах нь хэвийн үзэгдэл үү?
Сүүлийн үеийн судалгаагаар долоо хоногт хоёроос гурван удаа нойрмоглох нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай байж магадгүй гэж судлаачид үзжээ. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өдөр бүр нойрмоглох нь шөнийн цагаар нойр дутуу байгаагийн шинж эсвэл эрүүл мэндийн далд асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Нэг шинжээч нойр 30 минутаас богино эсвэл 90 минутаас урт байх ёстой
Зүрхлэх нь яагаад танд тохирохгүй байна вэ?
Зарим судалгаагаар удаан нойрсох нь зүрхний өвчин, нас барах эрсдэлтэй холбоотой үрэвслийн түвшинг ихэсгэдэг гэж үздэг. Бусад судалгаагаар нойрмоглох нь цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, таргалалт, сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй холбоотой байдаг.
Унтах нь тархинд сайн уу?
Хөгшин насанд хүрэгсдэд 30-90 минут унтдаг нь тархинд ашигтай мэт санагддаг, гэхдээ нэг цаг хагасаас илүү хугацаа нь танин мэдэхүй, танин мэдэхүйн чадварт асуудал үүсгэж болзошгүй. Америкийн наст өвчний нийгэмлэгийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны дагуу сэтгэж, дурсамжаа хөгжүүлээрэй.
