Баталгаажуулалт нь өөрийгөө хорлон сүйтгэх, сөрөг бодлуудыг даван туулахад тань туслах эерэг мэдэгдэл юм. Та батламж үгсийг олон удаа давтаж, түүнд итгэвэл амьдралынхаа олон тал дээр эерэг өөрчлөлтүүдийг хийж эхлэх бөгөөд таны жин хасах аян ч тэдний нэг юм.
Баталгаажуулалт жин хасахад тусалдаг уу?
Дүгнэж хэлэхэд жингээ хасах эерэг баталгаа нь таны жин хасах хөтөлбөрийнгайхалтай нэмэлт бөгөөд энэ нь танд өөртөө итгэх итгэл, урам зоригийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Энэ нь зөвхөн нэмэлт зүйл гэдгийг санаарай, та зүгээр л чангаар батламж хэлснээр жингээ хасахгүй.
Би турахын тулд далд ухамсараа хэрхэн дасгалжуулах вэ?
Байнгын жингээ хасахын тулд далд ухамсараа дахин програмчлах 12 дадлыг энд оруулав:
- Өөрийнхөө яриаг сонс. …
- Шинэ түүх бичээрэй. …
- Товшоод үзээрэй. …
- Бясалга. …
- Тогтвортой зорилго тавь. …
- Ухаантай идээрэй. …
- Батламж хэлээрэй. …
- Өөрийгөө жинлэхээ боль.
Баталгаа үр дүнтэй юу?
Баталгаажуулалт нь өөрийгөө хорлон сүйтгэх, сөрөг бодлуудыг даван туулахад туслах эерэг мэдэгдлүүд юм. … Баталгаажуулалт нь тэдгээрийг дүрслэл, зорилго тодорхойлох зэрэг бусад стратеги зэрэгтэй хамт хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй гэдгийг санаарай.
Та хөөрхөн гэдгээ харуулж чадах уу?
“Мэдээж та эерэг сэтгэлгээгээр өөрийн гадаад төрхийг өөрчилж чадахгүй” гэж клиникийн сэтгэл зүйч доктор Жулиа Коакс хэлэв. “ Энэ боломжгүй”. Нэмж хэлэхэд, өөрийгөө илэрхийлэх нэрийдлээр хэт их хий цацах нь бүр эсрэгээр үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
