Palous Mindfulness бол шууд MBSR сургалтанд хамрагдах боломжгүй хүмүүст зориулагдсан вэб дээр суурилсан 8 долоо хоногийн оюун ухаанд суурилсан стрессийг бууруулах (MBSR) онлайн сургалт юм. MBSR нь бясалгал, йог болон биеийг танин мэдэхүйн холимог юм.
Дэйв Поттер MBSR гэж хэн бэ?
Дэйв Поттер бол Palouse Mindfulness онлайн курсын-ийг бүтээгч бөгөөд оюун ухаанд суурилсан стрессийг бууруулах сертификаттай багш юм.
Сэтгэлд суурилсан стресс тайлах сургалт гэж юу вэ?
Сэтгэлд суурилсан стресс бууруулах нь найман долоо хоногийн хөтөлбөр бөгөөд үүнд анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал, йогоор хичээллэдэг. … Оюун ухаанд суурилсан стрессийг бууруулах арга хэмжээнд оролцогчид өөрсдийн ухамсарыг нэмэгдүүлснээр тэдний ерөнхий сэрэл болон сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг бууруулж, илүү гүн гүнзгий тайван байх мэдрэмжийг олж авахыг зорьдог.
Ухаан бодох сургалт гэж юу вэ?
Албан ёсны курсууд
Сэтгэлд суурилсан танин мэдэхүйн эмчилгээ (MBCT) нь давтдаг сэтгэл гутралд орсон хүмүүст туслах зорилготой Энэ нь анхаарал халамжийг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээтэй (НБТ) хослуулан туслах болно. сөрөг бодлын хэв маягийг эвдэх. … Оюун санаанд суурилсан стрессийг бууруулах (MBSR) нь анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал болон йог агуулдаг.
Ухааралд суурилсан стрессийг бууруулах нь үр дүнтэй юу?
Судлаачид эрүүл хүмүүсийн анхаарал халамжийн талаар хийсэн 200 гаруй судалгааг хянаж үзээд, анхаарал төвлөрөлд суурилсан эмчилгээ нь ялангуяа стресс, айдас, сэтгэл гутралыг бууруулахад үр дүнтэй болохыг тогтоожээ Анхаарал нь тусгай өвчтэй хүмүүсийг эмчлэхэд тусалдаг. сэтгэлийн хямрал, өвдөлт, тамхи татах, донтох зэрэг асуудлууд.
